Uppdatering

Nu är julen slut för denna gång. Det har blivit en massa massa mat, fika och choklad. Många fina klappar och det bästa av allt, att jag har fått umgås med mina nära och kära. 

Det har blivit lite träning också. Inte mycket cykling, vi kör mest löpning nu fram till nyår. Sen får det bli både mer träning och mer cykling nästa år. 

Idag fick det ändå bli ett rullpass inne på trainern. Men roligare pass har man ju kört. Det känns extra kul när man vet att två cykelkompisar kör runt och skaffar sig fina cykelbrännor på gran canaria. 

Kvällen avslutade vi i en biosalong. 2 tim och 41 min med Hobbit 2 i 3D. 

Distanslördag

10 mil med 8 grabbar idag. Riktigt blåsigt och riktigt trötta ben större delen av rundan. Men skönt att fått till ett distanspass. Colan och bullen smakade riktigt gott efteråt. Hade behövt städa huset idag men det blev inte så mycket med det, dammtussarna ligger nog kvar imorrn också. 

Intervaller och julmys

Då jag var bortbjuden ikväll så fick det bli ett snabbt löppass på gymmet direkt efter jobbet. Och vad passar då bättre än ett intervallpass? Körde intervaller i en stege.

1. Uppvärmning

2. 1 min snabb löpning med lutning

3. 1 min lätt löpning

4. 2 min snabb löpning med lutning

5. 1 minut lätt löpning

6. 3 min snabb löpning med lutning

7. 1 min lätt löpning

8. 2 snabb löpning med lutning

9. 1 min lätt löpning

10. 1 min snabb löpning med lutning

11. Nedvarvning

Klar 35 min senare!

Tillbringade sen kvällen hos min fina vän i hennes (deras) nya fina hus och blev bjuden på gröt och skinkmacka. 

Bra start på dagen

Idag hann vi med lite mys innan jobbet. 

 

Början på veckan

Igår var det måndagslöpning. Vi kör alltid samma runda. Den är nästan exakt 9 km. Börjar kuperat och avslutas med lite lätt nedför hela vägen hem.
Det var tungt att springa igår, den största anledningen var förmodligen att jag hade för mycket kläder på mig. Man förväntar sig inte att det ska vara 7 grader varmt i mitten på december, men så var det och en underställströja var verkligen inte nödvändig.

Idag började jag morgonen med ett styrkepass på gymmet. Körde igenom rygg, biceps och axlar och hann även med en magövning. Som jag sagt innan så är det riktigt skönt att kunna köra ett pass på morgonen då det knappt är en människa på gymmet.  Det gäller bara att ta sig upp ur den varma goa sängen.

Efter jobbet är det fullt upp. Först ska jag hinna med en sväng på stan och fixa nån julklapp sen ska jag hem och förbereda kvällsmaten, sen är det dags för träning och sen ska jag även hinna med att tvätta bilen och lämna in den för service. Ja, jag är en tidsoptimist.

Tummen upp

Tummen upp för att jag orkade ta mig upp ur sängen och iväg till gymmet idag på morgonen. Jag har länge tänkt att få till lite träning innan jobbet men har inte kommit så mycket längre än till tanken. Men idag blev det äntligen av. 40 min styrketräning. 

Ikväll ska det trampas i en svettig spinninglokal. 

Onsdag

Idag när min sambo är i Göteborg och roar sig så får jag vara hemma och sortera strumpor. Det är inte speciellt rättvist.

Men jag har även tränat ikväll, det har inte han. Jag ville hinna med lite löpning innan det var dags för combat så det fick bli en sväng på löpbandet. Kändes ok i mitt knä men fy katten vad jobbigt det är att springa inomhus. Det dröjde inte länge förens de första svettdropparna började rinna. 

Jag sprang ungefär 4 km ikväll, inte speciellt fort men jag har tänkt att det är dags att se till och få upp lite fart på benen men jag är verkligen ingen löpare och är nog inte gjord för att springa fort. Jag ska för den delen inte ge upp utan jag ska föröka få till några fartpass nu framåt. Försöka är ju ett fint ord. 

Måndag V50

Första dagen på denna veckan är alldeles snart över. En måndag som har gått väldigt fort (som vanligt) och jag har varit riktigt trött. På måndagar är det egentligen ett löppass som står på schemat men då mitt knä krånglat lite så valde jag att vila benen och istället köra lite styrka. En stark överkropp är målet. Rygg, bröst och biceps fick sig en omgång. Starka rygg och bröstmuskler ger en snyggare hållning. Något jag kan behöva. 

Nu ska jag vila ögonen.

Löpning

17 km löpning ute i den friska luften och sköna solen. Jobbigaste passet på länge. Jag var trött redan efter 4 km. Då var det bara 13 km kvar. Det gick ganska bra till 9-10 km men sen var det till att kämpa sig hemåt den sista biten. Men jag fick istället försöka njuta av solen som lyste så fint över det vita landskapet. Älskar solen och ljuset! 

Så var det fredag igen.

Fredag och jag är riktigt trött. Hade gärna åkt hem och slängt mig i soffan framför TV:n, men nej. Ikväll ska vi på middag med trevligt sällskap hos Jimmy. Då vi är cyklister allihopa så kan man gissa vad samtalen kommer att handla om. Ska bli trevligt.
Sen kommer det en mysig helg där vi bla. ska springa, göra fudge och gå på julmarknad i Eksjö.

1:a advent

3 pass fördelat på två dagar. 60 min gym, 80 min bodycombat och 30 min på en spinningcykel. Det är min träning för denna veckan. Så lite kommer jag inte ihåg när jag tränade senast. Efter passen i lördags kände jag mig hängig igen så jag valde att vila idag också. Imorgon hoppas jag på en friskare och piggare kropp. 

Idag blev det istället adventsfika med mamma, pappa, morfar & Ingrid. Bara tre veckor kvar till jul nu. 

Gymmat

Fyra dagar utan träning, inte konstigt att det har gjort ont i benen och krupit i hela kroppen. Men idag tyckte jag att det var dags att köra igång lite lätt. 

Tyckte att det kändes ok i halsen. Bara lite hosta kvar så

jag drog till gymmet och körde igenom överkroppen. Känns skönt att fått röra lite på sig, sen får jag se hur det känns imorrn. Kanske kan bli ett par timmar lugnt på crossen. Men först en liten välbehövlig sovmorgon! 

Attans

Igår började jag få ont i halsen. Tog en vilodag från träningen och målade färdigt en vägg i köket. På kvällen hade jag riktigt ont och kunde inte somna förrens vid 2 tiden. Idag är det tyvärr inte bättre. Får bli vila idag också. Hem och sova lite och kanske baka lussekatter. Får se vad som orkas med. Hade gärna åkt hem och sovit lite nu, men då min fina arbetskollega är ledig så får jag snällt sitta kvar och sälja lite mer pallhyllor.

Bodycombat

Igår gav jag mig in i gruppträningsträsket och körde Bodycombat. Jag körde detta för jääättelängesen men jag vet att jag tyckte att det var riktigt kul så jag har faktiskt längtat lite efter att det ska komma tillbaka. Så igår var det dags igen, och det var kul. Det behövs nog ett eller två pass till innan jag fått till rörelserna ordentligt men det är riktigt roligt. Ska fortsätta med detta, så småningom ska passet även köras på söndagar vilket nog kommer att passa mig mycket bättre då jag gärna vill cykla på onsdagar. På söndagar kommer jag ju att hinna med bägge delar.

En bra träningsvecka

Den gångna veckan blev faktiskt helt ok träningsmässigt. Jag försöker få upp träningsmängden lite efter att ha haft några lugnare veckor. Än är det inga grispass på schemat. Det får vänta lite till. Veckan som var bjöd på 3 cykelpass, sammanlagt nästan 8 tim och 21 mil. Ett löppass och 4 styrkepass. Jag hoppas att få till riktigt bra träning även denna vecka. Det började bra idag med ett löppass med Patrik och Thomas. Vi slog vår tid på rundan med ungefär 3-4min så nästa gång blir det tufft om vi ska bräcka det. 

Onsdagsträningen

Jag gillar onsdagar. Gillar träningen som onsdagar har att bjuda på. Först en sväng till gymmet för att träna bröst och triceps sen ett lugnt cykelpass på ca 1.45-2.00 timmar. Förra veckan cyklade jag själv och idag hade jag två killar med mig, kändes tryggt på de mörka grusvägarna. Blev en liten vurpa för mig idag så nu har jag några mindre skrapsår lite här och där från ansiktet och ner till knäna. Kändes inte så skönt i duschen kan jag säga. Även min hand/handled fick sig en smäll så den har jag lite ont i nu. Sånt som händer. 

Träningsvärk deluxe

Den har veckan har jag haft svårt att gå, sitta och sömnen har inte varit den bästa. Anledningen är lättstavad, nämligen träningsvärk. Herrejisses. Att ge sig på sånt som man inte har gjort på ett halvår känns ordentligt i kroppen. Vad många olika muskler man har!
I söndags var jag på Bodystep och det var många år sen jag gick på ett sånt pass. Det passet har gjort riktig skada på mina ben. Ajaj vad ont jag har haft. Sen att jag även har börjat köra igång med styrketräningen denna veckan har också gjort sitt. Det hinner inte gå över på det ena stället förens det är dags för nästa.
Men igår fick jag göra det som min kropp är mest van vid. 2 timmar fick jag ihop på crossen igår. Hela passet började med en rejäl regnskur men sen upphörde det och det blev ett riktigt bra pass. Sen att man bara ser högst 2-3 meter framför sig gör det hela lite mer spännande. Igår fick jag för mig att det lurade monsters bakom buskarna så jag fick höja volymen på musiken och trampa på lite extra på grusvägarna. Jag klarade mig.  

En lördag i Jönköping

 

I lördags tillbringade vi dagen i Jönköping. Först en runda till A6, där blev det inköp av nya träningskläder, och Ikea, där vi också hittade lite smått och gott, bla nya fina kuddar till kökssoffan, och sen självklart mat på Liban Deli och till sist överraskade jag Patrik med att vi skulle gå på Anders & Måns föreställning "Primater med topplån".

En mysig lördag.

 

 

 

Liban Deli. Mums mums!

Rolig föreställning.

Nya snygga gymkläder. Riktigt sköna shorts från Under Armour.

En ledig fredag

Vad härligt det är att vara ledig. Idag hade jag inget planerat. Förutom att jag skulle träna. Helst två pass. Vad det skulle bli tänkte jag att vädret skulle få bestämma. Fast så blev det inte riktigt. Cykling är ju trots allt det som ligger hjärtat närmst och trots att det regnade ute så var jag tvungen. 2 timmar med crossen i blandat lättregn och ösregn. Kraftig vind och sugande grusvägar. Men vad gör väl det. Jag fick ju cykla. 

Hem och käka och vänta på Patrik sen fick det även bli en runda till gymmet. Körde rygg, biceps och mage så nu är frågan hur kroppen kommer att kännas imorrn. 

Nu blir det fredagsmys med hemmagjord pizza och ett glas vin. 

Löpning

Det blir mycket löpning nu för tiden. Löpningen är en bra träningsform när inte vädret är det bästa och när inte tiden riktigt räcker till. 

Sen att det är jobbigt och går riktigt tungt för mig är en annan femma. (men jag är ju en cyklist, inte en löpare) Jag får ofta problem med magen när jag springer vilket gör att jag inte riktigt vågar ta ut mig för mycket. Jag kan oftast springa ganska långt om det går lite lugnare. Vissa dagar går det bättre än andra. Oftast är det bäst att springa på morgonen/förmiddagen. Jag försöker klura ut när och varför det funkar ibland men det är inte lätt. På kvällarna krånglar magen mer eller mindre på varje pass. Försöker memorera vad och hur jag ätit under de dagar som känns bäst. Som idag, idag funkade magen (men inte benen) mycket bättre än på länge. Märkligt det där. 

Lovis!

Dagarna springer iväg som vanligt. Nu har vi även utökat familjen så nu är det ännu mer bus och gos som gäller. Lovis är vår nya kattunge. Hon är en liten busig och gosig kisse! Vår andra kisse, Tuffis är inte lika glad över det nya tillskottet som vi är men det blir bättre för varje dag som går.

Det blir även lite mindre träning denna veckan, kortare pass iaf. Men då är löpning en bra träningsform. Man kan köra ett kort pass men ändå bli trött. 

Jag ligger efter med en massa saker som jag vill göra här hemma så jag tänkte försöka beta av den listan nu sen blir det förhoppningsvis lite mer träning nästa vecka. 

10 mil idag.

Längsta crosspasset för den här säsongen. 10 mil på många nya och fina grusvägar. Lite upp och ner och ett lagom fint distanstempo. Vi var bara fyra stycken idag. Jag, Patrik, Filip och Gerhard. 

Idag bestämde jag mig för att försöka träna på att ändra mitt tänk när det gäller backar och väldigt kuperade grusvägar. Jag tycker egentligen att det är en pina men det gör ju mig faktiskt starkare. Jag kommer aldrig att stark i backarna om jag inte tränar i dem. Så nu kör jag mer än gärna kuperat (eller nja, snart iaf, förhoppningsvis). 

Fredagsmys

Det blir inte mycket fredag över när man jobbar till 16.30. Men 6 km löpning med Patrik och lite styrka hann jag med innan det var dags att slå sig ner i soffan och starta "fredagsmyset". Hemmagjord pizza med soltorkade tomater, parmaskinka, ruccola, parmensanost och ett glas Amarone till det smakade riktigt gott. 

Vila

Denna veckan har jag än så länge fått till ett löppass och två cykelpass. Men idag blev det vila. Haft mycket att göra på jobbet och jag har varit riktigt trött denna veckan så lite vila idag kändes som en bra ide. Innan vi slängde oss i soffan för att titta på "Blacklist" så fixade vi till en rotfruktssoppa och en kladdkaka med kokosbotten. Smakade riktigt gott! Imorrn är det fredag igen, ska bli mysigt med helg. 

Löpning

Det har blivit en hel del löpning nu det sista. En av anledningarna var att vi funderade på att springa Växjö marathon nu på lördag. Men efter att vi igår testade att springa lite längre så valde jag att inte ställa upp. 

Jag sprang 20 km igår. Det gick ok fram till ungefär 14-15 km. Sen var det knappt att benen tog mig framåt. Det var riktigt segt de sista kilometrarna. Och att sen springa 22 km till hade inte funkat. Konditionsmässigt så hade det säkert gått bra, men mina stackars ben. Låren, rumpan och höften, det hade inte funkat. Det får helt enkelt bli en annan gång, för jag ska springa en mara i någongång under mitt liv. 

Idag blev det ännu ett löppass, fast med sällskap. Jag, Patrik, Thomas och Jimmy gav oss ut en sväng. Ca 9,5 km blev rundan och det var med trötta ben jag tog mig framåt idag. 

Imorrn får det minsann bli en runda på crossen. Jag är ju faktiskt en cyklist-ingen löpare. 

Helgen

Hej,

Ville bara skriva att helgen har varit bra. Vi har firat brorsan lite till, bl.a. med världens godaste smörgåstårta som min bästa mamma hade gjort. Sen har vi cyklat cross på slitiga grusvägar och vi har även myst i soffan framför tv:n. 

En helg går fort.

Nyklippt och träningsvärk

Körde 30 min styrka hemma igår och har faktiskt lite träningsvärk idag. Körde bl.a. armhävningar och det känner jag av idag. Får nog försöka få till det där passet fler dagar i veckan.

Ikväll blir det en tur på grusvägarna med crossen.  

Nyklippt.

Styrka

Dags att försöka dra igång lite styrketräning. Får börja lite lätt hemma innan man drar sig till gymmet. Jag vill inte verka allt för klen. Även att jag är det. Skrämmande hur dåligt tränad man är från naveln och uppåt. Jag får träningsvärk i ryggen bara av att springa. Så nu ska det tränas ryggresningar och planka och allt vad det nu heter.

Jag ska till frissan ikväll och efter det passar det perfekt med 30 min styrka.  

Firat

Idag fyller min lillebrorsa 26 år. Världens bästa lillebror, såklart! Rolig och omtänksam. Snäll och go.

Vi har ikväll varit på Harrys och käkat sen gick vi på bio här i stan. White house down hette filmen. Riktigt bra enligt mig. Action, lite humor och den slutade lyckligt! 

Vilken måndag det blev. Bra start på veckan. 

Måndagsturen

Idag var det sista måndagsturen för denna säsongen. Nu är det höst på riktigt . Det blev ett bra, roligt och jobbigt sista pass. Det gick fort som vanligt. Alla är så starka, det är kul! 

Förra veckan fick jag till två cykelpass ska nog försöka få till något mer pass denna veckan. Men det är skönt med en liten viloperiod. Det känns bra. 

Hundvakt

Har fina Jessie här lördag till söndag. Men hon får all min uppmärksamhet denna helgen så cykeln får vila. Det blev en promenad runt osudden idag. Solen sken så skönt. En riktigt härlig höstdag. Imorrn kanske vi springer runt istället, får se vad vi känner för. 

Torsdag

Igår åkte jag och två kollegor ner till Ringsted i Danmark för att hälsa på en kund. Det är kul att få se hur kunderna har det och att även få ett ansikte på den som man oftast mejlar eller pratar i telefon med. En liten rundvisning på firman och sen kaffe och lite prat för att sen avsluta kvällen på restaurang.

Det var bokat rum till oss på  Skjoldenæsholm hotel. Ett riktigt trevligt ställe. Härlig utsikt och mysig miljö. Kan tänka mig att det är ännu lite mysigare under sommaren.

Jag är trött idag. Kan vara all danska som man hörde igår. Hade lite svårt att förstå vad som sas och fick koncentrera mig ordentligt, fast det hjälpte inte så mycket.

Ikväll blir det soffan, en stor godispåse och en film. Träna hinner jag göra imorgon.

Vilken helg.

I fredags hade vi finbesök. Våra goa cykelkompisar kom på besök. Vi åt mat och drack vin. Supertrevligt! Så härligt att umgås med människor som man blir glad av. Startade helgen på bästa sätt!

 

Helgen fortsatte med trevligheterna och i lördags var det kräftskiva med släkten. Jag och Erik hade fixat med en liten femkamp som vi började med när alla kom. Sen blev det kräftor och räkor på alla håll och kanter. Kul att träffa alla, vi är många när vi väl samlas allihopa.

 

  Mycket träning har det inte blivit i veckan. Har i alla fall försökt komma igång med löpningen lite lätt. Skönt att kunna ge sig ut och springa istället när regnet faller.

 

Nu hoppas jag att det ska torka upp ute så jag kan få cykla lite ikväll utan att frysa och bli blöt.

 

 

Första löppasset

Igår chockade vi kroppen med lite löpning. Första passet på ett halvår. Startade lite lätt med 3 km och frågan var inte OM det skulle kännas idag utan hur MYCKET det skulle kännas. Har mest träningsvärk i mage, rygg och armar. Även lite i benen. Det är lite jobbigt att överkroppen är så otränad. Får se till att träna den lite mer nu. Efter 15 min löpning belönade vi kroppen med 2 mil cykling. Det är ju trots allt cykling som gäller. Kändes skönt att få trampa lite efteråt. 

Anundsloppet

Sista tävlingen för denna säsongen. Jag hade min fina familj med mig, solen sken och det kändes som att benen var med mig. Jag hade hoppats på en bra tävling för mig. 20 varv på en 3,8 km lång (kort?) bana. Men det gick inte alls som jag tänkt mig. Missade en tidig utbrytning, där hade jag helt mig själv att skylla, men sen var det ingen som var intresserad av att köra ikapp dom. Försökte attackera en gång men ingen följde med och försökte även att köra på lite en gång men det var inte tillräckligt många som ville hjälpa till. Blev riktigt less. Arg och besviken. Femmanna klungan höll ända in till mål. Typiskt när benen kändes så bra. Jag var inte alls på hugget vid klungspurten så det blev en 10:e plats till slut. Åkte även ner en placering i cupen och hamnade på en 6:e plats totalt. Har inte varit min säsong i år. Grattis till Malin Wallin som vann Anundsloppet och Sara Olsson som tog hem hela cupen! 

Laddar

Ligger nu i sängen och ska läsa lite i Bicycling innan jag somnar. Orkade inte vars uppe längre idag. Har ont i magen, inte så konstigt efter denna dagen. Åt min vanliga frukost hemma, smörgåstårta på jobbet vid nio (å då åt jag inte lite), lunch på Hotell Åsen med Patrik, supergott fika vid tre( Natta på jobbet fyllde år och hon kan baka den tjejen) och nu ikväll har vi grillat, så snacka om att jag är mätt. Alldeles för mätt. Får hoppas att det är bra uppladdning inför helgen. Imorrn åker vi upp till Västerås för att köra Anundsloppet. Ska bli skoj! 

Svanesunds 3-dagars

I helgen har vi varit på Orust och kört Svanesunds 3-dagars. Helgen innehöll 4 etapper och den första började i fredagseftermiddag.



Dags att åka. Killarna lastar cyklar.

Fredag: Helgen startade med en prolog och i detta fallet ett bergstempo. 1,1 km långt. Jag har aldrig kört ett bergstempo innan och var lite fundersam på hur man skulle lägga upp det. Ska man stå eller sitta? Köra järnet direkt ifrån start eller spara lite på krafterna? Vi körde en gång upp för backen innan så jag hade lite koll på hur den såg ut. Sen var det bara till att köra på. Svårt att säga om man skulle gjort något annorlunda. Kanske att jag tog det lite för lugnt under en liten stund, men hade jag inte gjort det så hade jag kanske inte orkat köra så som jag gjorde. Vem vet. En femteplats blev det iaf och det får jag väl ändå vara ganska nöjd över.
Lördag: Dagen startade med det som jag har svårast för, nämligen GP. Banan var väl inte den mest tekniska (som tur väl var) men ändå innehöll den en liten bit som jag inte klarade av.  3 svängar, en uppförsbacke och en nedförsbacke. Det var väl banan ungefär. 30 min +2 varv skulle avverkas. Det regnade precis innan vi skulle köra och det gör inte saken bättre för en fegis som mig.  Jag klarade av att hänga med runt banan förutom i nedförsbacken. Där var jag alldeles för feg och klarade inte att hänga med, vilket gjorde att jag varje gång fick spurta ikapp klungan. Tack vare detta fick jag slita lite onödigt mycket. Vilket kändes i benen. Jag kom i mål på 10:e plats, ca 5 sek efter klungan.
På kvällen var det sen dags för tempo. Jag hoppades på lite revansch från både Hammarö och Wendes där jag inte satt bra på min tempocykel och inte alls fick till några bra tider. Men nej då. Kände redan på uppvärmningen att det inte alls kändes bra i benen. Hoppades på att det skulle släppa under loppet, men nej, fel igen. Jag klarade inte av att trampa, det gick bara inte. Benen var så trötta och riktigt fulla med syra. Det gick inte. Det var 20 km på en lite kuperad bana och den innehöll både mot, med och kantvind. Så istället för revansch så blev det nästan det sämsta tempoloppet jag kört. Jag som hade hoppats på en någorlunda bra tid denna gång. Här hamnade jag på en 9:e plats.
Söndag: Tidig söndagsmorgon med start 8.05. Mina fina rumskompisar startade inte förens kl 12.33. Men Patrik var snäll och körde mig till färjan så tog jag bara cykeln över och cyklade bort till starten. Kallt och blåsigt och även lite kuperat. Inga tjejer som ville köra så det gick hur sakta som helst. Någon liten attack här och där men inget som det blev något av. Tur för mig visserligen som hade lika sega ben som jag hade på tempot. Det blev en klungspurt och jag låg som vanligt lite för långt bak men en fjärde plats lyckades jag knipa.

Blev totalt 9:a efter helgen. Hade hoppats på en bättre totalplacering men det har ändå varit en rolig helg och nu laddar vi inför nästa helg då det är sista tävlingen för oss denna säsongen.  



Vi bodde ju inte direkt på det finaste stället. Söndrig dörr, trasigt fönster och ett annat fönster som inte ens gick att stänga.

 

Götalandsmästerskapen 2013

 

I helgen har det varit Götaland och Svealandsmästerskap här i Värnamo.

I lördags var det 3 mil tempo och i söndags var det ett linjelopp på en bana som mäter ca 16 km.

Fint väder och många cyklister, riktigt kul.

Tempo:  Jag valde att köra tempoloppet i år. Har aldrig kört tempo så långt innan, och tre mil är långt när man är själv och ska köra så fort man kan. Det var riktigt jobbigt. Inte bara i benen utan även i huvudet. Att försöka stänga av huvudet är inte min starka sida. Men det är bara att träna på, är ganska nöjd ändå, även att tiden kanske inte är den bästa. Det blev en sjunde plats totalt och en sjätteplats i Götaland. Är imponerad av vinnaren Malin Rydlund som är så otroligt stark på tempo. Hon var 5 min 45 sek snabbare än mig. 

Patrik körde på bra som vanligt men hamnade på den retliga 4:e platsen

Linje:  Kände av i benen att jag hade kört tempot dagen innan, det lossnade som tur var efter stund. Att köra med juniorerna värmer upp benen ordentligt. 5 varv skulle avverkas. Det kördes på ordentligt i stort sett hela tiden. På näst sista varvet stack två tjejer iväg med juniorerna. Dessa tjejer var med i Svealand så det var ingen som vi behövde köra ikapp. Här var det Götalandsmedaljerna som hägrade. Sista varvet gick lite lusigt och vår grupp var samlad in till mål. Det hela slutade med en spurt där jag lyckades komma in som tvåa efter Emma Ahlstrand som alltid är stark i spurterna. Roligt att jag äntligen kunde få till tävlingar som jag ändå kan vara lite nöjd med. Även att jag önskar att jag kunde vara lite lite mer aktiv när vi kör, men jag jobbar på det.

Även på linjet hamnade Patrik på den där 4:e platsen. Snart kommer pallplatsen.

 

Prisutdelning Götaland och Svealand.

Fick vara med i Värnamo Nyheter.

Cykelvasan 2013

I tisdags förra veckan köpte jag en startplats till Cykelvasan. Min bror och kusin skulle åka upp och jag tänkte att jag lika gärna kunde följa med och cykla jag också.
Det ångrar jag inte. Jag har haft en riktigt trevlig helg med många skratt.

Vi startade i fredagsmorse med att åka upp till Falun. Ställde av husvagnen på campingen och åkte och fixade lite mat och frukost. På kvällen grillade vi och laddade med varsin öl, godis och lite chips.
Perfekt uppladdning.

Det blev en tidig morgon och vi åkte iväg till bussen som skulle ta oss från Mora till Sälen. Allt flöt på riktigt bra. Det var en lite seg bussresa med efter 1,5 h var vi framme och cykeln anlände i lastbil strax efter oss. Det kändes bra att vi hade gott om tid till att fixa med nummerlappa, äta lite, kissa och göra allt som hör till innan man ska ge sig iväg.

12.05 gick starten, temperaturen visade 20 grader och solen sken på oss. Vi trampade iväg och 9,5 mil väntade. Med tanke på kusinen och brorsans träningsmängd på cykeln så är jag imponerad av hur bra det gick. Men när det var 2,5 mil kvar så började kramperna komma lite lätt. Brorsan fick riktiga kramper i benen de sista 5 km men lyckades på något sätt, (jag förstår inte hur) att ta sig i mål. 4 tim 54 min blev tiden för oss. Erik stack iväg och kom ungefär 30 sek före oss. Vilket min brorsa grämer sig över så nästa år blir det revansch!

För min del blev det en ganska lugn runda, ett distanspass helt enkelt. Men jag tyckte att det var riktigt kul att få köra med Johan och Erik så min tid spelade inte så stor roll. Jag gillade banan, det var så till och med jag klarade av den. Kanske lite väl stenigt på vissa partier med det gick bra. Kan säkert bli fler cykelvasor för min del också.

På kvällen åkte in till Falun och åt en god middag sen åkte vi vidare ut till Lugnet där det var festival. Sabaton spelade på kvällen så vi stod utanför och lyssnade. Någon gång ska jag minsann se dom också! Det är ju så bra! 

Solsken och lagtempo

Efter fyra träningsdagar med regn så var det riktigt skönt att solen var framme idag. Onsdagsträningen bjuder alltid på intervaller. Idag blev det lagtempo. Mina ben var inte på topp. Jag försökte köra på. Att hålla ett jämt högt tempo funkade, men när man plötsligt skulle göra ett igångdrag så var det i stort sett kört. Men dessa passen är riktigt bra träning. Man blir stark av att träna tillsammans med starka killar. 

Intervallpass

Idag har det regnat konstant utanför kontorsfönstret. Skönt att få sitta inne. Men man vet att när klockan slår 16.30 så är det dags att åka hem och svida om till cykelkläder. Då är det inte roligt att regnet öser ner. Men vid 18.30 ungefär så var det uppehåll och jag passade på att skynda mig ut för att hinna köra mina sprintintervaller. Trots att vi körde KM i tempo igår så kändes benen helt ok. Fick till mina intervaller och jag slapp även regn. 

Oftast när jag cyklar själv så har jag musik i öronen. Så även idag. Favoriten är självklart Sabaton. Det är ju så bra! Om allt går som planerat så kanske jag får se dem på scen nästa helg. Hade varit trevligt. 

Veteran SM Ystad

Då var vi ganska nyligen hemkomna ifrån Skåne där vi har tillbringat hela helgen. Patrik har tävlat och det har gått riktigt bra. I fredags var det 3 mil tempo. Han hade som mål att komma topp 5 och det var precis vad han lyckades med. Efter ett riktigt varmt och svettigt lopp kom han på en femteplats! Riktigt bra. I lördags var det ledigt för honom då det var partempo så vi kollade först när de andra körde sen åkte vi in till Ystad och strosade runt, åt go mat och en glass givetvis. Riktigt mysig stad.

Idag var det dags för linjelopp. 13,5 riktigt varma och blåsiga mil. I H40 hade vi i Värnamo 4 startade och i H30 hade vi 3 startande. Jag tyckte alla gjorde bra ifrån sig och vi hade med någon i utbrytning i båda klasserna. Kul! Det som jag tyckte var allra roligast var att Patrik körde riktigt bra idag, han var loss flera gånger och var i utbrytning större delen av dagen. Tyvärr fick han kramp någon km innan mål men lyckades ändå komma in på en fin 6:e plats. 

Som pricken över i:et tog Värnamos Filip Svedberg guld i H30! Vilken dag! Han gjorde en attack nån km innan mål och vann med 4 sek. Riktigt starkt! 

Det har varit en härlig helg! 

Idag är ingen vanlig dag..

Idag är det min underbara pappas födelsedag! Han fyller pensionär, min goa, snälla, roliga och omtänksamma far. 

Vi startade hans dag tidigt. Kl 7.00 kom vi in och sjöng för honom. Med oss hade vi en stor smörgåstårta.

Efter vi gottat i oss detta åkte vi sedan iväg ner till Landskrona där vi sen tog färjan ut till Ven. På Ven hyrde vi sen varsin gul cykel som vi trampade runt på ön med. Vi stannade också vid hamnen och åt vårt medhavda fika.

Mysigt. Tyvärr valde vi nog en av de blåsigaste dagarna. Hade det varit lite lugnare så hade vistelsen blivit riktigt riktigt bra. Nu blev den "bara" riktigt bra. Ven är en liten ö med fina cykelvägar. Perfekt att trampa runt på. Jag skulle gärna åka tillbaka igen. 

Hemma i Brännehylte igen blev det korvgrillning till Pappas stora förtjusning.

Distans

12 mil med klubben idag. En fin runda med en varm och skön sol som lyste på oss. Det var jag och 8 killar, och när jag låg längst bak i klungan kunde jag inte låta bli att tänka på att jag förmodligen hade sämst rakade ben.

Njuter av lediga dagar

Sol, bad, grillning och cykling. Njuter för fullt av semestern. 

Jag hoppas dessa fina dagar fortsätter! 

Tisdag

Dagen började molnig och slutade i strålande solsken. Det blev helt enkelt perfekt. Vi började nämligen med att ta på oss tempohjälmarna och hoppa upp på tempocyklarna, lägga oss i tempobågarna och sen trampade vi på. 

Chaparralrundan som alla här kallar den. Den är strax under 5 mil. Patrik brukar köra den riktigt fort, själv. Men nu var jag med. Då går det inte så fort. Jag försökte vara med och dra i början av rundan men fick ge mig efter två mil. Låg sen bakom tempohästen och körde så svetten sprutade. 41 km/h blev snittet. Helt ok enl. mig! 

Efter träningspasset åkte vi till Bolmen där vi skulle ut och åka lite båt tillsammans med P:s föräldrar, syster och systerbarn. Lagom till vi klev på båten var himlen blå och solen stekte. Så perfekt! Vi åkte till en liten strand där det blev bad (!) och go fika. Mysig eftermiddag! 

Halmstad och första semesterdagen

Vi har haft en riktigt härlig helg i Halmstad, superfint väder vilket har lett till både bränd nacke och röda axlar. Skönt har det varit iaf, tittat på cykling, lyssnat på Gyllene Tider, kollat på både Triathlon och Rally.
Riktigt kul att SM i alla möjliga sporter arrangeras på samma ställe under en hel vecka.
Igår cyklade vi hem ifrån Halmstad, vi blev avsläppta i Simlångsdalen (för att slippa en massa trafik) och cyklade sen på lite mindre vägar hem. 10 mil stannade klockan på och strax över tre timmar. Sega ben men det var skönt att få trampa lite efter två dagar helt ifrån cykeln.

Nu är även första semesterdagen snart slut och den började med en sovmorgon, sen rensade jag lite ogräs och tvättade innan vi cyklade hem till mina föräldrar för att hämta våra bilar. Där blev vi bjudna på pappas goda köttfärssås och mätta och belåtna åkte vi sen hem. Hemma blev det godis och en film i soffan. Det var fösta dagen det.
Imorrn börjar vi nog dagen med ett tempopass sen kanske det kan bli en liten båttur.

Semester

Om 5 minuter har jag semester! Så skönt. Ska åka direkt och hämta mamma sen drar vi ner till Halmstad över helgen! Senare kommer även Patrik och pappa. Ska bli så mysigt. Titta lite på cykling idag, lyssna lite på Gyllene Tider ikväll. Kanske grilla och mysa lite nere vid havet. Fika på stan. Mysmys och bara en massa mys.
Dags att stänga ner kontoret för fyra veckor fram!

Hur svårt ska det vara?!

Jag blir så less. Den där Hörlemilen alltså. Hur svårt ska det vara? Jag har tydligen stora problem med att cykla fort på den där lilla milsträckan. Jag trodde verkligen att jag skulle få till en bättre tid igår. Cykelinställningen känns bättre och vädret var helt ok. Men nej, det går inte. Igår fick jag inte till något flyt alls. Pulsen var hög hela tiden och benen ville inte alls samarbeta. På vägen tillbaka efter vändningen blev jag så trött på det så jag slog av lite. Tappade helt motivationen.
Vi hade finbesök igår av Alexander Wetterhall. Han krossade helt banrekordet och körde på 11.52. Det är ett snitt på typ 50 km/h.

Västboloppet

Nästan 10 mil i 10 grader och regn. 6 ggr på en bana med ca 3 km grusväg på varje varv. Kallt, blött och riktigt smutsigt.

Före tvätt

Efter tvätt

Det var årets Västboloppet det. Jag satt som vanligt alldeles för långt bak i klungan och på smala vägar är det svårt att ta sig fram. Hamnade i en klunga längre bak. Vi var ungefär 8-9 st. Inte många som var dragvilliga så att komma ikapp klungan var omöjligt. På resultatlistan ser det ut som som att vi var över en halvtimme efter vinnaren (Alexandra Nessmar) men det betyder att vi borde blivit varvade, vilket vi inte blev. Men visst långt efter var vi ju. Inget lopp att vara nöjd över direkt. Men, det positiva är att känslan i kroppen är bra. Känns så stor skillnad på nu och tidigare.

Igår var jag med och körde måndagsturen med "snabbgruppen" och det kändes riktigt bra. Så skönt. Får hoppas att det går åt rätt håll nu!  

Tempo

Igår åkte vi till Ljungby efter jobbet för att vara med på 338 Smålands KM i tempo. 2 mil. En raksträcka, sen vända i en rondell och sen rakstäckan tillbaka igen. Jag har bytt sadel på min cykel och även ändrat lite inställningar så nu skulle det provas i skarpt läge. Vilken skillnad! Äntligen börjar det kännas bättre på tempocykeln. Nu är det nog bara formen och pannbenet jag behöver träna upp. Igår försökte jag hitta flytet och bara trampa på men det är svårt. Positiva och negativa tankar som slåss inne i huvudet. Farten går hela tiden upp och ner. Jag ville och hoppades på att köra 2 mil på 30 min. Vilket då skulle betyda ett snitt på 40km/h. Tyvärr blev tiden 30.08. Snacka om att snubbla på mållinjen. Men jag är ändå nöjd. Nöjd över att cykeln känns så mycket bättre och nöjd över en ok tid trots att kroppen inte känts helt 100 det sista. Nu hoppas jag verkligen att det är på väg att vända. Jag kan bättre! 

Omotiverad blir motiverad!

Ända sedan Hammarö (slutet på april) har jag känt mig lite krasslig och omotiverad. Tycker varken att träningarna eller tävlingarna har känts speciellt bra, eller roliga. Jag har verkligen inte haft någon vidare form och allt har känts riktigt segt, ont i halsen var och varannan dag och ben som bara vill ligga hemma i soffan. I onsdags fick det bli en tur till vårdcentralen. På de enstaka proven de tog då visade det inget speciellt (såklart) bara en liten förhöjning av vita blodkroppar. Men efter det läkarbesöket fick det vara nog. Nu blir det andra bullar, dags att vända blad!

Efter att inte har tittat på linjecykeln på fyra dagar så blev det en liten lugn midsommaraftonsrunda i fredags och en lugn midsommardagsrunda i lördags. Igår blev det däremot lite intervaller för att försöka få igång kroppen igen. Det blev både korta backintervaller och några igångdrag. Idag ska det bli åka av med tempocykeln. Dags att testa nya inställningar igen.