Onsdag

Ingen cykling på schemat.
Det var lite motigt att ge sig in på gymmet när solen lyste ute.
På gymmet fick överkroppen jobba. Rygg, bröst, armar och mage.
Känns idag kan jag säga.
Efter gymmet åkte jag direkt upp till Jönköping. En sväng till Öster cykel och sen en runda på Ikea.
Handlade sen lite mat till påskafton och sen var denna dagen slut.
Idag är en ny dag och jag har fem timmar på cykeln framför mig. 3 tim själv på crossen sen snabbt hem och byta cykel till racern(!) och köra 2 tim med Putte.

Tisdag

Vaknade upp ännu en morgon till en blå och solig himmel. Så underbart.
Hoppade upp på cykeln och gav mig iväg mot Marieholm. Jag skulle köra 4 tim inkl. 30 min styrkeintervaller idag och då behövs det backar. Gick fint och det kändes bra. Styrkan i benen finns där iaf. Efter ungefär 3 tim började min energi att sakta men säkert försvinna så de sista två milen var lite kämpiga. Men hem kom jag!
Resten av dagen har jag grejat här hemma. Tvättat, plockat upp flyttkartonger och tvättat min cykel.
Imorrn ska benen får vila och överkroppen ska istället får jobba lite.

Måndag

Första dagen på ledigheten. Vaknade efter 8 tim sömn, åt en rejäl frukost och kom sen ut på cykeln strax innan 9.
Fyra timmar i min ensamhet, gick bättre än väntat. Med en blå himmel och strålande sol så kan det bara bli bra.
Trampade runt lite lugnt i omgivningarna. Värnamo-Hörle-Skillingaryd-Hillerstorp-Kulltorp-Anderstorp-Gnosjö-Hillerstorp-Värnamo. Fyra timmar och 107 km senare var jag hemma igen.
Snabbdusch och sen lunch och lite shopping med min fina vän Ingrid.
Imorrn är det återigen 4 tim som gäller men nu med 30 min styrkeintervall. Får nog bli en runda mot Marieholm.

Påsklov

Nu börjar snart mitt påsklov. Eller rättare sagt nu börjar snart mitt påskträningsläger. Efter ett litet samtal med herr coach så bestämdes det att jag ska starta med fyra timmar lugn distans imorrn. Vädret visar lite kyligt men soligt så det kommer säkert att bli ett fint pass. Jag har precis varit ute och bytt hjul så jag slipper dubbdäcken imorrn. Ett steg närmare våren.

SWE CUP 2013

Nu har tävlingarna som ingår i SWE-cup 2013 presenterats. Bättre sent än aldrig eller vad säger man?

14:e april Östgötaloppet
13:e juni Vättern GP (endast H Elit)
30:e juni Västboloppet
20:e juli Ringenloppet
  3:e aug Kalmar GP (endast H Elit)
  8:e sep Anundsloppet


80.000 kr i prispengar

1:a H/D Elit 10.000
2:a H/D Elit   8.000
3:a H/D Elit   5.000
1:a H/D Junior 4.000
2:a H/D Junior 3.000
3:a H/D Junior 2.000

Nytt för i år är att det även är lagtävling.
Det blir summan av de poäng som de tre bästa åkarna i varje lag kör in på varje deltävling som läggs till lagtävlingen sammanlagt.

1:a H/D Elit 5.000
1:a H/D Junior 3.000

Första cuptävlingen är alltså om 3 veckor! Nu är det bara att ge järnet! (Men det hade varit bra om snön kunde försvinna så man kan få något litet pass på racern innan det är dags att tävla.)

Mina cyklar

Nu vill jag att snön ska försvinna och att våren ska komma. Jag vill cykla på en lätt och snabb cykel!
När man går förbi cyklarna hemma så känner och klämmer man lite och längtar efter att få ta ut och rasta dem.
Mitt Focusstall är komplett. Trivs så bra på mina cyklar.  


Tempo. Focus Chrono 3.0 2013

Linje. Focus Izalco Team 1.0 2012

MTB. Focus Raven Pro 2010



Cross. Focus Mares AX 2.0 2012



 



Vårdagjämning

Idag kl 11.02 är det vårdagjämning.
Men då är min fråga, vart är våren?

Dags för vår nu!

Vart är våren? Nu är jag riktigt trött på inomhuspass, dubbla skoöverdrag och dubbdäck. Jag vill ha värme, sol och torr asfalt. Nästa vecka är det påsk. Då hoppas jag på riktig fint väder för då har jag tagit ledigt. Jag ska cykla en massa och jag ska fixa och dona hemma. Jag har planer på att göra hur mycket som helst. Det blir till att kliva upp tidigt och utnyttja dagens alla timmar. Det ska bli riktigt riktigt skönt.
Lyxigt att kunna sätta träning och cykling i första hand istället för jobbet. Behöver jag säga att jag längtar tills nästa vecka?!

Tysken

Fråga mig inte vad namnet kommer ifrån, jag har ingen aning. Men passet "tysken" står i schemat så det är bara att köra på. Det är iaf ett riktigt mördarpass för benen. Att köra långsam kadens och sedan snabbt byta till snabb gör ont i benen.
 En fusklapp att snegla lite på behövs. Det är för många siffror för mig att komma ihåg annars.

Ge mig kraft

Idag behöver jag extra krafter. Riktigt härlig huvudvärk idag. Kämpa kämpa!

Tisdag

På tisdagar är det ett återhämtningspass på schemat. Det är ett skönt pass. Skönt att slippa räkna intervaller och kolla på klockan hela tiden.
Jag satt och grubblade idag på cykeln och började bli lite nervös. Jag är inte riktigt säker på hur det ligger till med min form just nu. Skulle verkligen vilja rulla ut med racern och se hur det känns. Men som det ser ut nu, vädermässigt, så får jag nog vänta. Får fortsätta sitta inne och räkna intervaller ett tag till.

30 långa sekunder

På måndagar har Jimmy byt ut mina löpintervaller ute mot intervaller inne på cykeln. Nu är det andra intervaller som gäller, nu ska spurten och snabbheten fram. 10 st 30 sekundare. 30 sek låter inte så mycket, men det är det. Jag klarar ungefär 20 sek, sen blir jag riktigt trött och kollar på klockan varenda sekund som är kvar. Men jag föredrar ändå korta intervaller framför långa, sen är jag ju lite svag för spurter ;)

Lördagsdistans

7 killar och en tjej, 11 mil, 4 tim, blåsigt, kallt, i stort sett helt rena vägar, och trötta ben. Det var dagens distanspass det. Avslutade med fika på Preem där den kalla colan som jag hade längtat efter i stort sett hela rundan smakade fantastiskt.

Tisdag

Det är mycket nu.
Jobb, städning i gamla lägenheten, uppackning av kartonger i nya huset, och hårda intervallpass på toppen av det.
Lite trött nu, men på torsdag är det besiktning på lägenheten och då blir det ett problem mindre!

1:a mars!

Nu har vi gått in i första vårmånaden. Solen skiner ute och det är fredag! Känns ganska bra idag faktiskt.
Vägarna börjar torka upp och man ser mer och mer av asfalten. Första turen på linjecykeln börjar närma sig. Behöver jag säga att jag längtar.
Längtan blev inte direkt mindre igår när jag var uppe hos Tommy och Arne på Öster cykel och hämtade en tempocykel som jag förhoppningsvis ska köra riktigt fort på till säsongen.
Den var riktigt fin och jag är väldigt glad och tacksam över att Öster cykel ville hjälpa mig så jag kan satsa ordentligt även på tempo. Ska blir riktigt kul! Kom igen nu våren!