Uppdatering

Nu är julen slut för denna gång. Det har blivit en massa massa mat, fika och choklad. Många fina klappar och det bästa av allt, att jag har fått umgås med mina nära och kära. 

Det har blivit lite träning också. Inte mycket cykling, vi kör mest löpning nu fram till nyår. Sen får det bli både mer träning och mer cykling nästa år. 

Idag fick det ändå bli ett rullpass inne på trainern. Men roligare pass har man ju kört. Det känns extra kul när man vet att två cykelkompisar kör runt och skaffar sig fina cykelbrännor på gran canaria. 

Kvällen avslutade vi i en biosalong. 2 tim och 41 min med Hobbit 2 i 3D. 

Distanslördag

10 mil med 8 grabbar idag. Riktigt blåsigt och riktigt trötta ben större delen av rundan. Men skönt att fått till ett distanspass. Colan och bullen smakade riktigt gott efteråt. Hade behövt städa huset idag men det blev inte så mycket med det, dammtussarna ligger nog kvar imorrn också. 

Intervaller och julmys

Då jag var bortbjuden ikväll så fick det bli ett snabbt löppass på gymmet direkt efter jobbet. Och vad passar då bättre än ett intervallpass? Körde intervaller i en stege.

1. Uppvärmning

2. 1 min snabb löpning med lutning

3. 1 min lätt löpning

4. 2 min snabb löpning med lutning

5. 1 minut lätt löpning

6. 3 min snabb löpning med lutning

7. 1 min lätt löpning

8. 2 snabb löpning med lutning

9. 1 min lätt löpning

10. 1 min snabb löpning med lutning

11. Nedvarvning

Klar 35 min senare!

Tillbringade sen kvällen hos min fina vän i hennes (deras) nya fina hus och blev bjuden på gröt och skinkmacka. 

Bra start på dagen

Idag hann vi med lite mys innan jobbet. 

 

Början på veckan

Igår var det måndagslöpning. Vi kör alltid samma runda. Den är nästan exakt 9 km. Börjar kuperat och avslutas med lite lätt nedför hela vägen hem.
Det var tungt att springa igår, den största anledningen var förmodligen att jag hade för mycket kläder på mig. Man förväntar sig inte att det ska vara 7 grader varmt i mitten på december, men så var det och en underställströja var verkligen inte nödvändig.

Idag började jag morgonen med ett styrkepass på gymmet. Körde igenom rygg, biceps och axlar och hann även med en magövning. Som jag sagt innan så är det riktigt skönt att kunna köra ett pass på morgonen då det knappt är en människa på gymmet.  Det gäller bara att ta sig upp ur den varma goa sängen.

Efter jobbet är det fullt upp. Först ska jag hinna med en sväng på stan och fixa nån julklapp sen ska jag hem och förbereda kvällsmaten, sen är det dags för träning och sen ska jag även hinna med att tvätta bilen och lämna in den för service. Ja, jag är en tidsoptimist.

Tummen upp

Tummen upp för att jag orkade ta mig upp ur sängen och iväg till gymmet idag på morgonen. Jag har länge tänkt att få till lite träning innan jobbet men har inte kommit så mycket längre än till tanken. Men idag blev det äntligen av. 40 min styrketräning. 

Ikväll ska det trampas i en svettig spinninglokal. 

Onsdag

Idag när min sambo är i Göteborg och roar sig så får jag vara hemma och sortera strumpor. Det är inte speciellt rättvist.

Men jag har även tränat ikväll, det har inte han. Jag ville hinna med lite löpning innan det var dags för combat så det fick bli en sväng på löpbandet. Kändes ok i mitt knä men fy katten vad jobbigt det är att springa inomhus. Det dröjde inte länge förens de första svettdropparna började rinna. 

Jag sprang ungefär 4 km ikväll, inte speciellt fort men jag har tänkt att det är dags att se till och få upp lite fart på benen men jag är verkligen ingen löpare och är nog inte gjord för att springa fort. Jag ska för den delen inte ge upp utan jag ska föröka få till några fartpass nu framåt. Försöka är ju ett fint ord. 

Måndag V50

Första dagen på denna veckan är alldeles snart över. En måndag som har gått väldigt fort (som vanligt) och jag har varit riktigt trött. På måndagar är det egentligen ett löppass som står på schemat men då mitt knä krånglat lite så valde jag att vila benen och istället köra lite styrka. En stark överkropp är målet. Rygg, bröst och biceps fick sig en omgång. Starka rygg och bröstmuskler ger en snyggare hållning. Något jag kan behöva. 

Nu ska jag vila ögonen.

Löpning

17 km löpning ute i den friska luften och sköna solen. Jobbigaste passet på länge. Jag var trött redan efter 4 km. Då var det bara 13 km kvar. Det gick ganska bra till 9-10 km men sen var det till att kämpa sig hemåt den sista biten. Men jag fick istället försöka njuta av solen som lyste så fint över det vita landskapet. Älskar solen och ljuset! 

Så var det fredag igen.

Fredag och jag är riktigt trött. Hade gärna åkt hem och slängt mig i soffan framför TV:n, men nej. Ikväll ska vi på middag med trevligt sällskap hos Jimmy. Då vi är cyklister allihopa så kan man gissa vad samtalen kommer att handla om. Ska bli trevligt.
Sen kommer det en mysig helg där vi bla. ska springa, göra fudge och gå på julmarknad i Eksjö.

1:a advent

3 pass fördelat på två dagar. 60 min gym, 80 min bodycombat och 30 min på en spinningcykel. Det är min träning för denna veckan. Så lite kommer jag inte ihåg när jag tränade senast. Efter passen i lördags kände jag mig hängig igen så jag valde att vila idag också. Imorgon hoppas jag på en friskare och piggare kropp. 

Idag blev det istället adventsfika med mamma, pappa, morfar & Ingrid. Bara tre veckor kvar till jul nu.