Tapaskväll

Jag tar det lite lugnt denna veckan och hoppas på pigga ben till lördag. 

Det är skönt med lite lugnare veckor ibland (nu har jag visserligen haft det stora delar av våren) Då kan man tex unna sig att gå ut och äta en vardagskväll. Som idag, då vi gick upp till Café Snipen och åt tapas. Det var första gången vi var där och det var ingen besvikelse. Riktigt gott. 

Vi tog fyra rätter var plus efterrätt. Jag åt crouqetter, pilgrimsmussla, potatis och friterad halloumi. Till efterrätt blev det lakritspannnacota. 

Imorrn är det fredag igen och då ska jag rulla lite lätt med några enstaka igångdrag för att väcka kroppen. Vädret ser inte så skoj ut så förmodligen blir det på trainern. 

Nu måste jag få min skönhetssömn.

Natti natti!

Beet it

Som i en del av uppladdningen till SM nästa helg så har jag börjat dricka små shotar med rödbetsjuice. Det har länge varit mycket skriverier om just rödetsjuice och dess påverkan på uthållighet och återhämtning. Jag har tänkt att prova tidigare men det har inte blivit av men nu kom ett gyllene tillfälle.
Så här skriver Beet it själva om shoten:

Nu kan du öka din uthållighet och styrka upp till 16% helt naturligt genom att bosta din NO nivå i blodet genom nitratet i rödbetsjuice. BEET-ITSport Stamina shot är en koncentrerad rödbetsjuice som innehåller en högre andel nitrat än andra motsvarande rödbetsjuicer. Det räcker att dricka en shot 7 cl för att få i dig motsvarande mängd som du hittar i 0,5 liter vanlig rödbetsjuice.

Jag köpte shotarna här.

Ta en BEET-IT Sport Stamina Shot 1-2 timmar före träning. För uppladdning inför tävling ta en BEET-IT Sport Stamina Shot varje dag 7 dagar före tävling och en på tävlingsdagen 1 timme före tävling. 

Jag gillar inte rödbetor och tycker att detta smakar för j...ligt. Men knepet är att hålla för näsan och sen dricka ett glas vatten direkt efter.
Sen får vi se om jag kommer att märka någon skillnad. Det är värt att prova.

Glad midsommar!

Midsommarafton! Startade dagen med lite cykling med VCK. Det blev en fin och trevlig runda runt vidöstern. Jag hade lite trötta ben efter gårdagens intervaller. 

Nu sitter vi på ett hotell i Göteborg och äter jordgubbar och dricker lite bubbel. Strax ska vi pina iväg till Liseberg där vi ska tillbringa resten av dagen. 

Glad midsommar! 

Rally och distanspass

I lördags åkte jag, mamma och pappa till Lessebo för att kolla på brorsan som skulle vara med i Dackefejden. Han är kartläsare åt en annan kille som heter Andreas Johansson.
Vi har med stora fikakorgen innehållandes kaffe, muffins, bullar och pappa hade gjort rallymackor (stekt ägg på skogaholmslimpa).
Vi åkte direkt till första sträckan. Där stod vi vid en hårnålskurva och fick se hur bra (och mindre bra) bilarna tog kurvan.
Efter detta åkte vi vidare till sista sträckan, nummer 5, för att vara säkra på att hinna se dom en gång till.
Tyvärr ringde Johan och sa att dom hade rullat med bilen så deras resa tog slut vid sträcka 3.
Synd men det är väl sånt som händer i rally. Allt gick bra med grabbarna men däremot mindre bra med bilen. Jag hoppas jag får åka och titta på dom snart igen, det är riktigt kul.

När jag kom hem trött, knottbiten och alldeles grusig precis överallt så var jag mest sugen på att slänga mig i soffan men jag tog mig i kragen och snörade på mig löparskorna för en liten runda. 6 lugna km fick det bli och sen tillbringade jag resten av kvällen i soffan.

 

Till söndagen hade jag planerat långpass. Jag cyklade själv då Patrik och de andra grabbarna cyklade Vätternrundan i lördags och av någon konstig anledning ville ha en vilodag.

Men jag bestämde med Patrik att vi skulle träffas på Nydala Cafe och fika så jag hade något att se framemot. Första biten gick runt Vidöstern och sista biten gick runt Rusken. Jag hade 10 mil när jag kom till fiket och jag var riktigt trött. Trots att det inte blåste så märkvärdigt mycket så kändes det som att jag hade motvind i stort sett hela tiden, eller att någon åkte bakom och höll i min sadelstolpe.

Det var en tung dag på cykeln. Efter fikat valde jag raka vägen hem så turen hamnade på strax över 12 mil och strax över 4 timmar.

 

 

 

Intervaller

Det blev intervaller igår.  Men "bara" backintervaller. Tyckte att det räckte fint.   Körde mina 10 ggr (Patrik och Thomas var med så jag kunde inte fuska). Jag körde varannan sittande och varannan stående. Varierade också med att trampa tungt och att trampa lätt. Ingen av varianterna kändes bättre eller sämre, jag hade lika mycket mjölksyra i låren varje gång och kunde knappt trampa det sista uppför backen. 

Även idag blev det intervaller. Körde mot Klevshult där vägen är rak och platt. På vägen ute blev det stolpspurter och på vägen hem blev det 40/20. Det var medvind på vägen hem så där fick jag trampa på ordentligt. 

Nu känns benen så där skönt trötta. 

Imorrn är en annan dag. Då ska jag till Lessebo och kolla på rally och sen hoppas jag även få till ett löparpass. 

Veckans vilodag

Onsdag och det har regnat en hel del idag. Passade bra med en vilodag. Jag hade egentligen tänkt att rulla lite men då benen kändes riktigt trötta och sega igår på distanspasset så fick det bli helvila idag istället. 

Nu hoppas jag på lite piggare ben imorrn då jag tänkte köra intervaller. Planen är att först köra 10 ggr uppför den brantare backen i Alandsryd och sen avsluta med 2 st 10x40/20. Imorrn ska jag bli trött. 

Kalas och Tjejvättern

I fredags fyllde min lilla guddotter Viljah 5 år. Det skulle självklart firas med kalas. Efter paketöppning och lek med presenterna så blev det grillad korv och marängsviss. 

Av mig fick Viljah en skateboard och skydd. Ser ut som att hon kan bli en riktig skatare. Jag får nog köpa en racer till henne nästa gång.   

Viljahs lillasyster Molly var på gott humör.

På lördagsmorgon ringde klockan tidigt och det var dags att åka upp till Motala för att köra Tjejvättern med mamma.
På vägen upp körde vi igenom ett riktigt åskoväder och det regnade så mycket så vi var tvungna att sänka hastigheten rejält på motorvägen. Väl i Motala så var det uppehåll, ända tills vi skulle cykla iväg och hämta nummerlapparna. Då började det regna ordentligt. Vi skyndade oss tillbaka till bilen och fikade lite. Vi blev båda lite oroliga för hur detta skulle gå. Ösregn och kyla var inget vi var så sugna på att cykla 10 mil i. Men 30 min innan vår start hörde vi att det slutade regna och istället kom solen fram. Så skönt! Så istället för regn och kyla så fick vi sol och värme under våra 10 mil. Vi tackar vädergudarna för detta! Allt gick jättebra och jag tycker mamma var riktigt duktig som klarade rundan så bra, trots lite träning innan. Det var bara de två sista milen som var lite kämpiga men vi klarade det också. Nu mamma är det ju bara att fortsätta träna så vi kan slå vår tid nästa år.

En liten nervös mamma innan start.

KM Tempo

Idag hade Anderstorps OK sitt KM i tempo. En lätt kuperad bana med vändpunkt som är ca 18,8 km. Jag kände mig inte jätte sugen men tänkte att det ändå kunde vara bra att köra då jag behöver lite mer "jobbiga" pass till träningskalendern och när det är "tävling" så tar man alltid i lite extra.

Jag cyklade direkt till Anderstorp efter jobbet och fick där min uppvärmning. Loppet gick som vanligt när jag kör tempo, upp och ner i både fart, känsla och tankar. Men när jag insåg att tiden inte skulle bli alltför dålig mot för två år sen när jag körde sist så kändes det ändå bra. Jag får vara nöjd helt enkelt det blev ett bra pass.

Damerna som körde idag. Jag och Sandra.

Topp tre. Patrik 1:a. Pierre 2:a och Cai 3:a. 

Bilderna är ifrån Anderstorps OK:s hemsida.

Bureloppet

Här ligger jag lite efter nu. Det har varit mycket den sista tiden men nu tror jag att det har lugnat ner sig lite.
Jag kan väl nämna lite om vad jag hittat på den senaste tiden i ett annan inlägg men jag tänkte börja med gårdagens bravader, nämligen Bureloppet.

Strålande sol till en början. Sen gick starten och då kom även regnet. Vi hann väl ett halvt varv ungefär på den 11 km långa banan innan regnet kom. 9 varv skulle avverkas och jag körde väl ungefär 5 innan jag valde att kliva av.
Så fort regnet kom så blev jag alldeles för feg då mina bromsar inte ville ta och jag tappade då klungan. Jag och två tjejer till körde ihop några varv innan jag valde att kliva av. Det var synd att regnet kom. Jag tyckte att banan var riktigt fin och rolig att köra. 

Kroppen var inte helt pigg men den kändes ändå bättre än vad den gjort på bra länge. 

Vann gjorde Malin Wallin strax före Alexandra Nessmar och Cecilia Hansen. Starka tjejer. Vi var ca 40 st startande igår vilket är riktigt roligt. 

Mina fina supportar mamma och pappa var på plats och hejade på. 

Seniorklungan innan start. På bild är 4 av 8 vck:are som var med och körde. 

Här är en del av damklungan. Torrt och soligt. Sen gick det ca 10 min innan regnet började och höll sen i hela loppet.