En liten bit av Teneriffa.

I tisdags kom vi hem ifrån en riktigt härlig semester på Teneriffa. Jag och min underbara familj har tillbringat en vecka i solen. 

Ingen cykling denna gången utan en sån där semesterresa där man har gått upp ett par kg när man kommit hem, trots en löparrunda före frukost nästan alla dagar. 

Men det var det värt. Nu har man fått lite mer energi och motivation till träningen här hemma. 

Som sagt så har vi haft en bra vecka, trots att min brors väska slarvades bort någonstans på vägen och inte kom fram förens efter tre dagar. 

Min födelsedag firades under blå himmel, strålande sol och 25 grader varmt. Inget att klaga på. Helt fantastiskt.

Ovan är vår utsikt från balkongen. Härlig havsutsikt där man hörde vågorna dygnet runt. 

Både mamma och Patrik badade i havet. Lite för kallt för min smak. Jag trivdes bäst i solstolen. 

Min goa pappa. 

Fick cava och chokladtårta till frukost på 30-årsdagen. 

Fortsatte firandet på eftermiddagen med en drink. 

Sen blev det minigolf. 

Semester!

Då var det äntligen dags. Sitter på planet som snart ska ta oss ner till värmen! Skönt med semester! Tillbaka om en vecka! Hej hej!

Bålstyrka

En stark bål är något cyklister har nytta av, därför körde jag ett pass på gymmet idag med fokus på just detta. Med förhoppningar om att bli stark i bålen körde jag en del olika övningar bl.a. plankan, crunches, halv fällkniv, ryggresningar och benindrag på pilatesboll m.m. m.m. Får se om jag vaknar med träningsvärk i magen imorgon. 

Spinningpass

Sju snörvliga dagar utan träning, idag var det äntligen dags. Fortfarande lite snörvlig men jag kände mig ändå frisk nog till att kunna köra ett pass inomhus. Inget hårt pass utan bara få sitta och trampa och få känna att man på G igen. Skön känsla. Ännu bättre kommer det att bli när man kommer ut på cykeln. 

Nu är ju sju dagar egentligen inte mycket att gnälla över, men  det gör jag inte heller. Jag tycker bara att det är väldigt skönt att få träna igen. 

Jag kommer inte ihåg när jag var utan träning i sju dagar senast. Tur det. 

Förkyld hela veckan lång

Jag fick en förkylning som hållt i sig hela veckan lång. Ont i halsen och igår gick halsontet över till snuva. Börjar bli lite less på det men hoppas att jag pigg och kan börja träna nästa vecka igen. Idag blir det till att hänga i soffan och titta på dumburken. I reklampauserna ska jag försöka städa bort julen. 

Vila

Tog veckans vilodag idag då jag både har   varit trött och haft lite ont i halsen. Bäst att lyssna på kroppen och vila istället, trots att jag ville gått på Thomas spinningpass idag. 

Stannade hemma och lagade mat istället.   Det var ju det där med nyårslöftet så det fick bli vegetariskt. Blev väldigt gott till och med. 

Ost och spenatfyllda pastarullar. 

Lite cykling har det blivit.

Igår fick vi till ett distanspass på tre timmar. Trots min grymma träningsvärk i benen så kändes det helt ok, förutom sista 15 km, då var det riktigt tunga ben som längtade hem. 

Efter passet blev det kaffe och en semla sen var man på topp igen. 

Även idag blev det en liten runda på crossen. Två timmar i härlig medvind och desto jobbigare motvind. 

Imorrn är det vardag igen. Tillbaka till rutinerna. Men bara i två veckor. Sen tar vi lite ledigt igen. 

Styrketräning

Det är skönt att vara ledig. Det enda problemet är att det är lätt att vända på dygnet. Igårkväll fastnade jag framför tv:n. Apollo 13 visades på SVT. 01.20 var den slut, och egentligen är den inte ens speciellt bra. Men jag var tvungen att kolla klart på hela. Detta gjorde att jag inte var speciellt pigg idag på morgonen när klockan ringde. Det kommer att bli riktigt segt när det är dags att börja jobba igen. 

Idag blev det en sväng till gymmet. Började med styrkeprogrammet ifrån Reck. Det är skönt att ha ett program att träna efter och jag tycker att detta är riktigt bra. Programmen innehåller både styrka och även lite cykel efteråt så att kroppen förstår vad det är den ska bli bra på. Får se hur mycket träningsvärk jag vaknar med imorgon. 

Nyår

Sylvesterloppet

Vi startade nyårsafton med att springa Sylvesterloppet i Anderstorp, 10 km och ganska kuperat. Med tanke på hur mina löppass har känts tidigare så hade jag bara en förhoppning om att klara springa på 50 min. Det blev en kort uppvärmning som kändes riktigt jobbig. Starten gick och tempot var högt direkt. Försökte springa lite lugnare med de förta 2-3 km kändes tunga. Sen gick det lite lättare och resterande km gick helt ok. Det är konstigt att det går lite snabbare att springa med en nummerlapp på bröstet och när det är 200 pers till som springer. Min tid blev 48.41. Det kanske inte en tid som passar helt in i tävlingsklassen men jag är ändå ganska nöjd.

Nyårsaftonskväll

Kvällen spenderades hemma hos oss med trevligt sällskap och god mat. Vi var 8 vuxna och två barn. Alla hjälptes åt med maten vilket gjorde det lite extra spännande då ingen visste hur menyn skulle se ut.   

Jag och Patrik stod för huvudrätten och serverade parmainlindad kycklingfile med soltorkade tomater och klyftpotatis.

Nyårslöften

Jag är inte speciellt förtjust i nyårslöften. Har nog aldrig haft något. Tänkte absolut inte ha något i år heller. Men då jag är lite sugen på att försöka köpa lite "bättre" (KRAV, ekologiskt etc)  mat än vad jag brukar så kom vi på den idén om att vi ska försöka äta vegetariskt en gång i veckan. Så det kanske man kan kalla för ett nyårslöfte? Får se hur det går, jag som är lite fjantig med grönsaker och sånt där. 

Årets första träningspass

Årets första dag fick bli en vilodag i soffan fast vi var även ute och gick en promenad i två omgångar. Skönt med lite luft. 

Årets första träningspass blev däremot idag. Först en runda runt Hindsen på mtb. Nummerlappen från Cykelvasan satt kvar så jag kände att det var dags att ta en tur med den stackarn. 

Sen blev det en sväng till gymmet för att stärka upp överkroppen och bålen. Blir lite trött i ryggen när jag cyklar så det är nog inte fel med lite styrketräning också.