Simning

Då var det Fredag...igen...härligt...
Igår blev det ett svettigt spinningpass med Keith...jösses..han är fantastiskt..ett jättebra pass med peppande musik :-) har ju tyvärr fått lite smått ont i halsen så det gick tyvärr inte köra på för fullt. Men nästa gång !

Idag ska jag till Gnosjö och simma lite. Det var längesen nu..men det är ju så tråkigt...fast säkert väldigt bra.

Imorrn ska vi upp till Jönköping och titta på HV 71- Brynäs. Det var även längesen jag var på hockey så det ska bli kul. Det är jag o Staffan, Alf o Eija och Tesa och Henke. Efter hockeyn ska vi ut och äta, Mäster Gudmunds källare tror jag att det skulle bli. Mysigt.

Dags att jobba lite ;-)

Spinning

Dags för spinning med Team High Chaparral och fantastiska Keith som instruktör...Det kommer bli en tuff timme på cykeln...

Ny bil :-)

I fredags blev det lite styrketräning för benen...kändes riktigt bra och kunde lasta på lite mer vikter än vanligt. Så långt var det bra..men sen fick det följa med två pizzor hem som jag och staffan vräkte i oss...mums...
Staffan åkte sen upp till Huskvarna för att rocka loss till Mustasch och jag hade en lugn hemma kväll och tittade på Johan Falk.
På lördag morgon vaknade jag upp med en härlig nackspärr. Skulle med Kajsa in till gymmet för ett spinning pass så det var bara att kravla sig upp ur sängen med huvudet på sne. Gicka ganska bra faktiskt..
När jag kom hem igen och ätit min andra frukost så fick jag och Staffan för oss att åka till Kungsbacka och Freeport. En masssa outletbutiker. Man kan faktiskt shoppa med nackspärr...fast inte lika roligt som vanligt kanske. Det blev iaf en tröja och ett par nike mysbyxor. Staffan hittade en Peak Performannce tröja och två par träningsbyxor. Så lite kom vi hem med iaf. Men det är roligt att bara komma iväg en sväng...och en mysig fika blev det såklart oxå.
I söndags var vi bjudna på mat hos svärmor. Så upp till Jönköping och äta god kyckling och sen lite blåbärspaj till efterrätt...helt perfekt. Sen blev det bråttom hem för det var såklart spinning på schemat. Men jag hann det oxå.

Nu var det en ny vecka igen och jag har fortfarande lite ont i nacken men det börjar bli bättre. Idag blev det styrketräning för rygg, biceps och lite mage.
Sen visade jag min cykel för en tjej på gymmet som till 99 % säkerhet kommer att köpa den. Så imorrn ringer jag till Öster cykel och beställer min nya :-)
Efter gymmet åkte vi förbi Svenstigs för att titta på en fin fin bil. En R8...ojoj..det var så man dreglade på fönstret. Vill ha....synd att man inte hade 1.6 miljoner på kontot..men det är väl bara att börja spara...inga problem.

Nu ska jag plugga lite innan det är dags att sova...vi ska skriva kostdagbok nu som vi sen ska skriva in ett program på datorn som räknar ut hur mycket av
allt vi får i oss..ska bli roligt...

Natti natti

Jobba jobba...

Sitter och jobbar lite...torsdag redan.Skönt.Bråttom hem idag spinning 17.45 sen hem och städa lite. Staffan ska iväg på hockey..
Helgen blir nog lugn...lördagen börjar med ett spinningpass med Kajsa :-) skulle behöva fixa till i trädgården oxå..usch få hoppas att det regnar..så kan jag vara inne utan dåligt samvete..behöver ju plugga lite oxå får kanske göra det istället.
Dags att återgå till jobbet...

Helgen

I fredags blev det träning på gymmet...ben vader och mage..
Det är nog ingen bra idé att träna dom musklerna på en fredag då jag oftast är väldigt trött och seg. Få se om jag ändrar lite i schemat. Kör nog likadant denna månaden ut iaf.
På kvällen gjorde vi pizza hemma..supergott var det ;-)
I lördags blev det äntligen av att jag tvättade min bil. Vi bytte även däck på min cykel och lagade punka på Staffans, sen bestämde jag mig för att lägga ut min cykel på blocket. Så nu är den till salu. Jag hoppas att jag blir av med den ganska fort, så jag kan beställa min nya snart :-) Men det är ju tyvärr ingen cykelsäsong nu så den kanske är lite svår såld..vi får se. På eftermiddan kom Tesa en sväng och hälsade på så då blev det att vi gick en liten sväng.
Lördagskvällen var lugn och skön och tillbringades i soffan ;-)
Igår var vi i Jönköping en snabbis. A6 såklart, och det går ju inte att åka någonstans utan att köpa något :-) Så ett par leggings (byxor) och en tröja bidde det..På eftermiddagen stod det spinning på schemat, och det märktes att kosten inte hade varit som den borde under helgen. Riktigt jobbigt var det. Men där får man bevis på hur viktig kosten är.

Nu får vi se hur denna veckan kommer att bli.

FREDAG !!!

Löpning

Bara en timme kvar på jobbet sen är det dags att åka hem och snöra på sig löparskorna. Kan nog behöva plocka fram understället oxå. 9 km hade jag tänkt mig idag. Få se vad tiden blir nu när man inte har varit ute på ett tag, men det blir nog ett lite lugnare tempo.

Staffan ska upp till Jönköping och titta på hockey idag så jag tänkte burra upp mig i soffan med en kopp kaffe och läsa lite näringslära efter träningen. Har inte hunnit läsa så mycket som jag borde gjort denna veckan så det kan nog behövas. Det är ju intressant men det är tid till allt som är svårt att få ihop. Men planering är a och o. Det går om man vill.

Team High Chaparral :-)

Har tyvärr inte haft varken tid eller lust att blogga. Men det man gör är samma som vanligt...jobbar, tränar, äter och sover...Ja min kurs började i måndags så jag pluggar ju lite oxå :-)Diskuterar just nu vad som är bra matvanor och vad som är näringsrik mat.
Jag funderar oxå på hur jag ska lägga upp min träning egentligen. Det är ju klart med göteborgsvarvet där är jag anmäld sen har vi då vätternrundan.
Har pratat med Keith om det på jobbet och är nu helt plötsligt med i hans ena grupp.
teamhighchaparral.se
Dom har en grupp som har som mål att cykla på 8 tim. Sen har dom nu en grupp som har som mål att cykla på 9-10 tim. I den senaste har då lilla jag hamnat :-) Så mycket träning ska det bli.
Men sova måste man oxå gör och det är precis vad jag har tänkt att göra nu...

Natti natti

Söndag

Träffade på lite bisonoxar på morgonrundan...

Morgonpromenaden avklarad. Frukosten ligger i magen. Dags att fixa lite matlådor...och om det slutar regna så ska jag ut och putsa och tvätta på min cykel.
I eftermiddag bär det av till gymmet, axlar och 45 min spinning står på schemat.
Sen får vi se mer vad som kommer att hända under dagen :-)

Sponsring ??

Om det är någon som har lust att sponsra mig med pengar till en ny cykel för vättern så får ni mer än gärna att höra av er ;-)

Och om det är nån som är intresserad av att köpa min vita fina trek så är det oxå bara att höra av er :-)

Viljah ♥

Bild lånad från Sophia Wilhelmssons facebook

Städning

STÄDDAG IDAG!!

Natti natti

Dags att sova !!

Körde ben, rumpa, vader och mage idag på gymmet..undra om kan kan komma upp ur sängen imorrn..det märker vi...
Annars en väldigt lugn fredagskväll. Hamnade framför datorn hela kvällen..då springer ju tiden iväg.
Såg att nu är det klart...jag finns med som anmäld på göteborgsvarvet...så nu är det bara att köra hårt..

SOV SÅ GOTT !

Fredagsmys

Bara 6 timmar kvar på jobbet för denna veckan ;-)
Efter jobbet blir det att träna ben, rumpa och vader sen blir det in och köpa en grillad kyckling.
Kvällens upplägg är nämligen kycklingsallad, pepsi max, soffa, filt och en film.
Skönt..fredagskvällen är nog den bästa kvällen :-)

Hårdträning

Nu har jag verkligen sett till att jag måste träna ordentligt ett tag framåt..
Göteborgsvarvet - anmäld
Vätternrundan - anmäld

Det ska bli spännande detta..två stora utmaningar..men jag ska klara det.
Men det blir träning, träning och lite mer träning i 7 månader framåt. Man vill ju gärna ha någorlunda bra tider på bägge loppen.


Jag skulle ha varit hos tandläkaren igår...men så ringde dom och sa att han var sjuk...väldigt synd ;-) fast tyvärr så måste jag ju dit så det var bara att få en ny tid.

Igår körde jag triceps på gymmet...kan knappt lyfta mina armar idag. Att det kan göra så ont..blev även ett 45 min spinningpass..intervaller.
På tal om ont.. i lördags körde jag två ben övningar...marklyft och knäböj..jag har aldrig haft så ont på baksida lår som jag har haft nu..och har fortfarande..5 dagar senare..
Hmm och man tycker att man borde vara ganska tränad i benen..men tydligen inte.

Idag blev det 45 min löpning på gymmet. Hade planerat att springa ute men vid fem lagom till jag kom hem från jobbet så började det att ösregna..jahapp det var bara att packa väskan och åka mot gymmet.

Nu ska jag gå och snacka lite allvar med min kudde :-)

Dags att studera

Japp då var det dags att läsa lite igen då..På måndag börjar en distanskurs i Kost och näringslära...ska bli roligt och väldigt intressant.

Innehåll

-Kroppens ämnesomsättning
-Matsmältningsprocessen
-De energigivande ämnena
-De energigivande processerna
-Vitaminer och mineraler
-Näringsdeklarationer – vad betyder det som står på paketen
-Modedieter
-Planera din kost
-Kostregistrering
-Analys av kostdagbok
-Förändringsarbete - kost

Träningsschema

Har nyss kommit hem från gymmet. Det blev lite lätt styrka för benen och sen 45 min spinning. Imorrn börjar jag med mitt nya schema. Det är ganska likt mitt förra men nu har jag tänkt att köra detta fram till december/jul. Sen blir det mer fokus på spinning/löpning.
Så här kommer det att se ut nu:

Måndag:
Rygg, Biceps & Mage

Tisdag:
Spinning 60 min

Onsdag:
Bröst & Triceps
Spinning 45 min

Torsdag:
Löpning (minst 45 min)

Fredag:
Ben, Rumpa & Mage

Lördag:
Vila el. promenad ev.lätt löpning

Söndag:
Axlar
Spinning 45 min

Ska bli skönt att få lite ordning på träningen nu. Man behöver ett schema att följa annars blir det lätt att man bara kör det som man känner för just den dagen.

Men nu är det bara att köra hårt ! :-)

Viljahs dop

Idag blev det äntligen lite träning. En halvtimme styrketräning bröst, mage och 25 min löpning. Körde tungt på bröst så där kommer det nog att kännas en hel del imorrn. Det är verkligen skillnad på löpning på löpband och löpning utomhus. Riktigt jobbigt var det idag.

Idag var det dop för lilla Viljah. Allt gick super bra. Så söt och snäll var hon. En stolt gudmor/faddder är jag :-)




Nu är det soffan, pepsi max och lite godis som gäller :-) Imorrn blir det sovmorgon lite städning och träning såklart.

Ha en mysig kväll..

Dåligt med träning

Ingen träning idag heller :-( det hanns inte med helt enkelt. Slutade ändå tidigt och åkte in till stan med mamsen. Men jag är ju hopplös och ska springa omkring överallt hela tiden, och hungrig var jag..inte bra att träna så hungrig...gör nog mer skada än nytta..särskilt när det gäller styrketräning.

Är bokad på spinning imorrn vid halv 9 på morgonen..eller jag är tyvärr 9:e reserv..så det blir nog inget med det...jag får se vad det blir istället...för träning blir det iaf.
Imorrn är det även dop. Måste fixa iordning min lilla present oxå..så det finns att göra..tur är väl det :-)

PÖSS

Tyskland bilder

Så nu kommer det lite bilder ifrån Tysklands resan.
Europapark, Mercedes museum och mina söta kompisar.

Full rulle

Då var det torsdag igen...snart helg..hihi..
I tisdags blev det spinning i 60 min..fick nästan kramp i vaden...inte bra..men svettigt och härligt var det efteråt :-)
Igår skulle jag hinna med så mycket som möjligt på eftermiddagen och jag tyckte nog att jag lyckades ganska bra.
Först åkte jag in till stan och handlade sen blev det ett gympass, rygg och mage. När jag kom hem lagade jag mat, bakade bröd och städade. Avslutade sen dagen i sängen med tidningen BODY ;-) fast det blev ingen lång läsning..var så trött så jag knappt kunde se vad jag läste.
Efter jobbet idag ska jag hem till söta lillebror, han fyllde år igår så idag ska det firas. Sen ska jag hem och ha en myskväll med min svärmor...film och vin ;-)