Det var fredagen det.

Har haft en bra fredag. Cykling två timmar. Försökte oss på nya grusvägar, det gick sådär. Irrade omkring i skogen i 4 km ungefär, kom sedan ut 100 m längre bort på vägen. Skojigt.
Seg i kroppen efter styrkan i onsdags.

Sen blev det lunch på lilla krogen, mumsigt. Åt en massa och blev jättemätt! Sedan kom mamma och det var dags att dra sig mot gymmet. Lite rodd och spinning fick det bli.
Nu ikväll gjorde vi klart efterrätten till morgondagen så det är nu bara två rätter att koncentrera sig på.
Dags att krama kudden lite, blir eventuellt Sylvesterloppet i Anderstorp imorrn.
Natti natti!

Distans

Blev ett distanspass i blåsten idag. Satte fart (eller försökte sätta fart) mot Gnosjö och Anderstorp där vi sedan tog en grusväg och kom ut på vägen mellan Anderstorp och Kulltorp. Sedan svängde vi mot Bredaryd, hamnade i Lanna och tog vägen över Chappis och Nästa hem. Blev en bra runda, trots den sega motvinden. Rundan slutade på 3 timmar och nästan 8 mil.

Nu väntar jag med spänning på Puttes hemmagjorda vanijglass som ska avnjutas i soffan tittandes på Smurfarna. Imorrn får nog dagen börja med ett styrkepass innan vi beger oss iväg en sväng till A6 och Ikea.

Julen

Jag myser runt i mina nya mysbyxor, läser min nya spännande bok, luktar gott med min nya parfym och tittar längtande på min nya cykelhjälm.
Har fått en massa fina saker i julklapp. Jag njuter av att få vara ledig och få vara med min älskade fina familj.

2/2

Se där ja..två dagar med träning av två möjliga, bra start på julveckan. Dock inte så mycket träningstid men ändå två bra pass. Ett löppass, kändes bra och jag klarade för en gångs skull en liten fartökning 2 sista km hem. Idag 60 min spinning. Bl.a. lite intervaller, bra och jobbigt såklart. Imorrn förmodligen styrka om det hinns med. Hoppas på det! Siktar på det!

Kissen

Vår lilla buse som gärna springer ut i trapphuset och undersöker vad som finns där.

Helgen

Nu var söndagskvällen över och det är dags att sova. Det har varit en bra helg. Igår blev hela lägenheten städad och även ett litet löppass avverkades. Idag var jag alldeles för trött för att gå upp tidigt och ge mig ut och cykla så det fick bli sovmorgon till 9.30. Sen fixade vi köttbullarna till julafton innan vi gav oss ut på ett kortare pass på crossen. Nu i eftermiddags kom mamma och vi gick på hennes första spinningpass. Hon kämpade på bra och svetten droppade som den ska! Får hoppas att hon vill gå fler gånger. :) Nu ikväll har Putte gjort smaskig linssoppa och bakat gott vörtbröd medans jag gjorde goa moccarutor..sen var helgen över. Inte hann jag slå in någon julklapp men det får väl bli till veckan det.

Städning pågår!

Har städdag idag. Gick bra fram till jag tog en fikapaus och fick en trött kisse i famnen!

Glad

Känner mig lite hängig idag, tung i huvudet, trött och inte mycket till energi. Men blev betydligt mycket piggare och gladare när jag idag fick en jättefin present! Längtar verkligen till racersäsongen drar igång igen. Min cykel kommer att vara så fin!

Juligt!

Tomtegröt, skinkmacka och lussebulle. Vilken mysig kväll. Fick även finfina julklappar av mina bästaste, Tesa o Ingrid!
Nu sova, imorrn fredag!

15 December

Det var med en riktigt seeeg kropp jag utförde styrkepasset igår. Kändes precis som att man har en liten förkylning på gång. Fick slita mig igenom övningarna. Idag blir det förmodligen ännu en vilodag för jag ska hem till Tesa ikväll och ha lite julmys med henne och Ingrid. Ska bli trevligt.

Planering

Försöker planera mina tävlingar till nästa säsong. Bra att ha lite koll även att nedan är väldigt preliminärt.

15 april Östgötaloppet

21-22 april Örestads 2-dagars

29 april Åstorpsloppet SWE Cup

5-6 maj Wendes 2-dagars SWE Cup

12-13 maj Halmstad 2-dagars

20 maj Värnamos jubileumstävling

Så där..det var början av säsongen det. Resten har jag inte hunnit kolla igenom än. Men för att planera träningen så bra som möjligt så måste man ha mål.

Onsdag 14 december.

Firade Luciadagen igår med att äta en lussebulle och några skumtomtar, mumsigt värre. Tycker att allt är riktigt segt nu, vill ha ledigt!

Igår blev det 60 min spinning. Det får som sagt bli lite lugnare pass nu innan jul. Har varken lust eller ork att köra på ordentligt. Behöver ledigt så man kan ladda på med lite energi igen. Ikväll blir det iaf sista styrkepasset på program B, nästa vecka är det dags för program C. Vilket innebär reducerad maxstyrka, dags att anpassa kroppen för maxstyrketräning. Gillar verkligen styrketräningen. Får hoppas att den gör nytta inför säsongen också.

Snart jul!

Då var tredje advent också förbi. Veckorna försvinner med en väldans fart. Det har varit lugn träning veckan som varit och det kommer nog att fortsätta så fram till jul. Har ingen stor motivation till träning och känner att det är mycket annat som man vill fixa med nu i juletider. Vädret har väl inte heller varit det bästa och vad det ser ut som kommer det inte att bli så roligt denna veckan heller. Alltså kommer träningen att bli det som jag känner för just den dagen. Sen blir det hårda tag efter jul. Då är det minsann dags att starta igång vinterträningen på riktigt.

Beställd!

Nu är den beställd! Beräknad leverans: mitten av februari. Yihooo! Längtar!

Tummen upp!

Tummen upp för att det känns bra i min mage efter mitt lilla 10 km pass idag, och det kändes även bra under hela passet! Hurra!

Snö

Se där ja, då har vi fått lite snö också då ja..Trevligt..eller? Nja det där kan nog diskuteras. Fast jo, visst är det trevligt. Det är väldigt mysigt och det blir lite ljusare ute. Men om jag ska se det ur en cyklists synvinkel så är det inte roligt alls. Tycker inte jag iaf. Det blir kallt, halt och det går så himlans tungt med dubbdäck..Men det är väl bara till att bita ihop och ge sig ut. Ett distanspass på 3-4 timmar i halka och kyla är väl inga problem? Sluta klaga Mia. Förhoppningsvis så är inte snön så långvarig. Över jul är det okej med snö men sen kan den försvinna.

Stopp!

Tiden går lite för fort. Helgen går alldeles för fort. Kan vi stoppa tiden lite? Eller iaf sakta ner den?

Regn och rusk idag. Startade dagen med ett tidigt spinningpass på gymmet följt av lite gymmande. Blev ändå bra träning trots att ett distanspass såklart hade varit lite lite bättre.. Men jag fick punka igår som inte är fixat än och Patrik har ingen ordentlig skärm på sin cross så träning inomhus fick det bli. Efter dusch och nygjorda scones kröp jag under täcket och vilade, oerhört skönt. Låg och lyssnade på blåsten och regnet som smattrade mot rutan. Klart det bästa idag. Nu är det nog dags att krypa ner under täcket igen för imorrn behöver vi mycket ork och kraft. Det är nämligen dags för lite julklappshandel på Gekås!

En liten tjuvtitt.

Min nya följeslagare, som ska hjälpa mig under nästa år att bli en bra elitcyklist! :)

Säljes!

Ska nu sälja min blåa lilla skönhet.
Går som en pärla!

Trek Madone 4,7
Årsmod. 2010
Strl 52
Växlar: Ultegra
Pris: 14 500 SEK

1:a december.

December och det är ungefär 5 grader varmt ute. Lite konstigt, men jag klagar absolut inte. Jag gillar´t. Men visst, på självaste julafton får det gärna vara snö. Om jag får välja så kan det vara snö från mitten av december till mitten av februari. Sen räcker det, perfekt.

Idag ska jag för tredje gången prova ut cykelkläder, kan inte riktigt bestämma mig. Väldigt dumma storlekar. Men idag ska jag minsann bestämma mig och sen lämna det ur världen. Sen får vi se vad kvällen bjuder på för träning..lite löpning i blåst och regn kanske. Det lockar ju verkligen.

En blöt morgon.

Även denna tisdag startade jag dagen med ett litet simpass. Riktigt skönt, när man väl kommer upp ur sängen. Det är en utmaning varje gång. Men att komma ut och cykla bort till simhallen och få känna lite frisk morgonluft är riktigt härligt. Men nu har jag kört två veckor med simning, nästa vecka kanske jag ska ge mig på ett litet löppass istället. Vi får väl se.

Gårdagen bjöd på ett litet kortare distanspass (12 km) . Det får bli intervaller senare i veckan istället.

Helg.

Det har knappt blivit någon träning alls denna helgen. Har inte alls haft lust och Patrik har varit lite hängig och vädret har inte precis lockat till långa cykelpass direkt.

Men det har ändå varit en väldigt bra och mysig helg. Man får väl passa på att njuta lite av helgerna innan den tuffa träningen drar igång nästa år :-)

I lördags var vi ute på Chaparral och kollade på CX-cupen. Rolig bana och kul tävling att titta på. Lite småfrusna åkte vi sedan hem och slängde oss en stund i soffan innan Patrik åkte vidare till en kompis och jag följde med delar av cykelkompisarna till Lilla Krogen. Trevligt som alltid med dessa människor.

Igår var det ju riktigt busväder ute och sängen lockade betydligt mer än cykeln. Så det blev en liten sovmorgon innan vi gjorde oss redo för julbord på Chaparral med jobbet. Lika gott som vanligt och lika mätt blev man också. Hem igen, fastnade i soffan. Fick dra mig själv till gymmet för ett spinningpass och lite rodd. Men det var skönt efteråt.

Idag är det intervaller som står på schemat. Yeeees, taggad till tusen..eller?

1:a advent

Orkar inte blogga idag, återkommer imorrn. Helgen har gått fort som vanligt, trots väldigt lite träning.

Fredag!

Bakat lussebullar, druckit julmust och ätit Aladdin choklad. Mums!

Startar med fredagsmys

Ja idag vaknade jag av ett högt spinnande ljud. Då var det Tuffis som hade lagt sig uppe på min kudde. Mysigt! Hon är så söt! Fredagsmys!
Känns lite bättre idag. Jag tycker inte riktigt om när mina träningsplaner inte blir som jag vill eller när det är osäkert hur träningen resten av veckan ska bli. Då kan jag få lite smått panik. Men om man då tänker om lite så brukar man få till det ändå. Helgen blir inte riktigt som jag skulle vilja men så är det ibland. Det är ju fortfarande långt kvar tills tävlingssäsong så än behöver jag ju faktiskt inte få panik. Så vi börjar denna helgen med en vilodag, för idag ska jag baka lussekatter!
Jag är lite stolt över mig själv som har klarat alla dagar denna veckan utan att äta varken godis, snacks eller fika. Det är väldigt bra för att vara mig. Men idag ska jag minsann smaska i mig en eller kanske till och med två lussekatter!

Det är ju faktiskt FREDAG!

Segis.

Idag är jag riktigt seg. Började med att jag försov mig. Kände att jag hade ont i halsen och var tung i huvudet. Grått och blött ute. Ingen lust att träna. Vill krypa ner under en filt i soffan..läsa en bok. Kanske behöver det. Kanske gör det imorrn. Vill baka lussekatter imorrn. Hur ska jag hinna med allt? Hur ska jag hinna med all träning resten av veckan. Det kommer inte att bli så mycket träning som jag vill. Det ser ut att bli tråkigt väder hela helgen. Sen vill jag ju hinna adventspynta också. Usch.

Gymmet.

Laddar för gymmet. Idag är det dags att starta med program B. Ganska likt första programmet. Men ska lägga till två övningar och köra lite lite tyngre.
Dags att åka!

Intervaller

Veckans första och andra pass är nu avklarade. Igår snörade vi på oss löpardojjorna och satte fart mot borgen. Finns en kort men brant backe där som svider ordentligt när man cyklar så vi bestämde oss för att det blir en bra intervall backe. Kort och snabb. Sprang lugnt och försiktigt dit, lite känningar i magen men klarade mig ändå bra. Sen kom vi fram till backen. Körde sammanlagt 10 gånger upp (och självklart ner:-)) Kändes bra. Kunde ta ut mig bättre nu på korta intervaller än när vi brukar köra lite längre. När vi kändes oss nöjda så lunkade vi hemåt igen. Fick till en timmes löpning ungefär.

Det värkte lite i kroppen idag. Framförallt kändes det i höfterna. Vaknade tidigare än vanligt och cyklade iväg till simhallen för att simma några längder innan frukost. En bra start på dagen! Nu ska det fortsätta jobbas och ikväll blir det ett pass med MTB:n.

Veckan som gått.

Statistik för v. 46.

MTB 1 pass 102 min (tis)

Löpning 1 pass 70 min (ons)

Styrka 1 pass 100 min (tors)

Cross 3 pass 329 min (fre-sön)

Totalt 6 pass på ca 601 min.

Tyvärr inget längre distanspass denna veckan. Träningen har känts lite si och så. Får fortfarande väldigt ont i benen, ovanför knäet, när jag cyklar. Kändes dock bättre i söndags.

Ny vecka.

Då var det måndag igen. Ny vecka, nya möjligheter. En vecka fylld med träning. Jobbig, tuff och rolig träning. Intervaller, distanspass och styrka. Veckans mål kommer att vara att få in ett morgonpass. Imorgon bitti tänkte jag ställa klockan på 5.30 och försöka ta mig bort till simhallen och simma lite. Får se om jag lyckas. Efter jobbet är det dags att snöra på sig löparskorna och dra av ett intervallpass. Veckans första tuffa och jobbiga pass.

Det säger bara pang.

Pang så är helgen förbi. Mysfredagen, den härliga lördagen när man vet att söndagen är kvar och sen slappesöndagen. Fort går det. Igår var vi en sväng på sportmässan, mycket fint finns det! Idag blev det återigen en sväng med crossen efter en liten sovmorgon. Sen har vi i stort sett bara slappat, lagat mat, bakat bröd, diskat och spelar wordfeud. Vi avslutade nu kvällen med en film och min nya favorit. Aladdin med mörk choklad!

Blött.

Dagens pass avklarat. 5 mil cross. Blött och smutsigt. Särskilt när min andra hälft kör utan "kompislapp". Nu dusch sen upp mot Jönköping och cykelmässan!

Ännu mer lyx.

Lyx

Denna härliga fredag började perfekt. Att vakna med en liten puss och doften av nybakade frallor är väldigt lyxigt.

Godissugen!

Idag ryckte det verkligen i godistarmen. Tur att det finns resurser på jobbet!

Löpning

På med skorna och den snygga reflexvästen sen var det bara till att ge sig ut i kylan. Det blev ett lugnt pass på 11,5 km idag. Både jag och Putte var lite små hängiga så det blev ett litet snackepass. Trevligt det också! Efter löpningen fixade Putte kvällsmaten som bestod av linssoppa och nybakat bröd. Smaskens.

Trött.

Seg i kroppen. Ont i halsen till och från. Trött. Tung i huvudet. Hur länge ska det vara så här? Igår kändes det lika segt på passet som det har gjort de senaste gångerna nu. Börjar bli trött på det. Tog det ändå ganska lugnt förra veckan för att se om det gjorde någon skillnad. Men icke sa nicke.

Har ganska mycket i huvudet just nu. Det kanske är en liten orsak till att kroppen inte känns 100%.

Det får i vilket fall som helst bli en lite lugnare tur med löparskorna ikväll.

Snart helg. Vilket innebär mys, vin, cykelmässa och cykling såklart.

Check

Vilodag: Check
Veckohandlat: Check
Medlemsmöte VCK: Check
Middag från Max: Check
Trött: Check

Godnatt!

Veckans statistik.

Ja sen kommer det här inlägget som kanske inte är så intressant för er men jag skriver det bara för min egen skull. Veckans träning:

MTB 2 pass ca 197 min (tis & sön)

Styrketräning 2 pass 102 min (ons & tors)

Cross 2 pass 329 min (fre & lör)

Det har alltså blivit 6 pass och lite mer än 10 timmars träning. Har haft väldigt ont i benen på alla pass denna veckan. Vet inte riktigt vad det kan bero på?? Får se hur det känns under nästa veckas pass.

Vet inte riktigt hur veckan ska läggas upp. Möte med cykelklubben på måndag, förmodligen träning med mamma på tisdag och sen är det cykelmässa i jönköping till helgen. Får se när passen ska tryckas in :-)

Fars dag

Oj oj vilken dag. Fullt upp från morgon till kväll. Först ett MTB pass med Patrik. Sen hem, städa och fixa maten till kvällen. Sen var det dags att fira världens goaste och bästaste pappa! Det gjorde vi först med bowling. Patrik vann sen kom minsann jag på en fin andra plats:-) Sen hem till oss på Mustagatan. Plankstek till middag sen Budapesttårta till efterrätt. Mysigt som bara den!
När familjen hade åkt hem fick jag för mig att möblera om lite här hemma. Har inte riktigt varit nöjd med sovrummet tidigare men nu har jag bytt plats på sovrummet och extra rummet. Blev riktigt bra!

11-11-11

Det blev en runda över Skillingaryd och hem idag efter jobbet. Jag tog det ganska lugnt och rundan slutade på ungefär 56 km. Nu sitter jag i soffan och väntar på att den där smaskiga pizzan ifrån Hornaryds Pizzeria ska bli redo för avhämtning. 2xu byxorna och en mysig tröja är klädkoden för kvällen. Imorrn väntar cykling med VCK. Start kl 10.00 ifrån torget. Skönt med lite sovmorgon!

Härliga fredag!

Äntligen fredag. Det har varit en riktigt seg vecka. Igår mådde jag lite sisådär så jag valde att inte träna. Var ute på en liten promenix och körde lite bålträning bara. Idag ska jag däremot cykla hem ifrån jobbet. Tar nog en liten omväg hem. Ikväll blir det pizza och slapp i soffan med lite tända ljus. Mysigt!

Godis och gymråtta!

Idag har jag varit supertrött. Tung i huvudet och trött. Är det mörkret eller vad är det frågan om? Stackars Ingrid som får stå ut med en trött och småtjurig Mia på jobbet. Jag har varit duktig och inte ätit något godis varken i måndags eller tisdags (rekord:-)) men idag sprack det. Fick slita mig till gymmet idag. Kändes ändå ok på träningen men inte bra.
Imorrn är det torsdag igen och snart helg!

Tisdag.

Somnar snart men tänkte göra ett litet snabbt inlägg. Dagarna går verkligen supersnabbt, tror att alla kan hålla med om det. Igår blev det vila ifrån träningen, istället blev det att städa lite i lägenheten, det är konstigt nog ingen som gör det när vi är ute och tränar. Idag däremot blev det ett pass på MTB:n. Det blev väldigt lugn körning idag, men det kändes ganska bra, kanske benen får lite lättare att återhämta sig.
Längtar verkligen till våren igen. Satt innan idag och tittade lite på nästa års tävlingar. Ska bli spännande. Men mycket hård träning innan dess.
Nu: sängen!!

En super vecka.

Kan börja med att berätta om nåt väldigt intressant för er..om min träningsvecka. Det har blivit ganska många och hårda pass. Vanligast är att vi tränar ungefär 6 pass/vecka, vilket vi också har gjort denna veckan. Däremot har det blivit lite längre pass.

1 pass löpning (intervaller) ca 70 min. (mån)

2 pass MTB ca 202 min. (tis & tors)

1 pass styrketräning ca 90 min. (ons)

2 pass cross ca 355 min. (lörs & sön)

Vilket blir ungefär 12 timmars träning. Känns riktigt bra att få till en sån här vecka. Men jag har fått slita på helgens pass. Trött i benen. Nästa vecka kanske får bli lite lugnare.

Efter dagens pass åkte jag, Patrik och Tuffis hem till Brännehylte. Där tvättade jag min bil och även mammas och pappas. Sen fick vi även en god söndagsmiddag med goda mufffins till efterätt. På hemvägen åkte vi förbi kyrkogården och tittade till Farfar, farmor och faster Anita. Det lyste så fint hos dom.

Långpass.

Igår var jag i Marieholm och firade Emma och Malin som fyllde 25 år. Vi var nog ungefär 12 tjejer som fick god mat, badade tunna och skrattade gott. Tjejerna åkte sedan vidare till Harrys medan jag istället åkte hem. Skulle upp idag och köra långpass med resten av gänget. Jag tog det lugnt och drack bara nåt enstaka glas vin, men jag kom dock inte i säng förrens 01.30, tur att träningen började 10 idag.
Men oj vad jag fick slita stundvis idag. Backigt och sugande grusvägar. Tyckte det var skönt varje gång vi kom ut på asfalten. Efter tre timmar skulle vi fika i Skillingaryd, äntligen! Men det var stängt! Yes, vad glad man blev. Jahapp 20 minuters till slitande innan fikat. Men vad gott det smakade med en kall pepsi i Klevshult. Fyra timmar och nästan 12 mil senare var vi hemma igen. Nöjda och trötta i benen. Ett bra men jobbigt pass som förhoppningsvis kommer att göra mig stark!

Trevlig lunch.

Snart dags att gå ner och äta min medtagna soppa. Patrik gjorde en mumsig potatis och purjolökssoppa igår. Ska bli gott.

Igår blev det 2 timmar MTB med cykelgänget. Kände mig inte alls lika stark som förra veckan. Snarare tvärtom. Jag var riktigt trött igår efter passet, somnade nästan i soffan. Idag blir det däremot styrketräning. Så idag får man peppa upp sig för ett svettigt och jobbigt pass i gymmet. Puh.

Intervaller.

Igår var jag inte alls peppad att köra intervaller. Men det är bra träning och bra träning vill man ju inte missa. Jag och Patrik begav oss till simhallen men inte dök det upp någon där inte. Efter 5 min bestämde vi oss själva för att springa bort till Osuddenbacken och köra några backintervaller. På vägen möter vi Sandra, skoj då blev vi tre stycken iaf! Jag blev som vanligt toksist på varje intervall men vad gör det. Jobbigt är det och det är meningen. Både Sandra och Patrik springer som två gaseller. Allt som allt fick vi ihop 12,5 km..helt ok tycker jag. Ikväll blir det en sväng på MTB:n.

Helgen.

En liten sammanfattning av helgen då kanske.
Fredag: Fortfarande träningsvärk. Valde att simma en runda för att förhoppningsvis mjuka upp kroppen lite. Avslutade kvällen med tacos i tv soffan.
Lördag: Tre timmar cykling med VCK. Riktigt sega ben! Grejade sen i lägenheten (finns alltid en massa att göra)
Söndag: Upp tidigt idag för att åka till Anderstorp. Putte körde KM i MTB. Jag fick äran att vara tidtagare:-) Han vann! Vi åt sen en våffla på bygget innan vi själva tog en runda i Anderstorps skogarna. Backigt och väääldigt lerigt. I eftermiddags kom mamma o pappa och fikade och sen gjorde jag och Putte supergod söndagsmiddag. Älgfile med klyftpotatis och kantarellsås! Nu är Tuffis och jag trötta så vi ska krypa ner under täcket och läsa lite.

En ny Ajfån :-)

Helgen är räddad! Den kommer att innehålla en cykel och en iphone 4S...

Allmän styrketräning/AS Elitmotion

Jo jag tackar jag, vilken träningsvärk. Vilket pass. Svettigt, roligt, jobbigt & förhoppningsvis väldigt effektivt. Ja, jag var helt slut i kroppen igår. Tänkte köra passet imorrn också men jag får nog känna efter lite hur kroppen känns först. Idag är inte trapporna roliga ska jag tala om, och jag vill orka med helgens cykling också vilket inte är säkert att jag gör om det känns så här. Ikväll blir det ett litet lugnt kortare pass på crossen.

Ett bra pass.

Gårdagen bjöd på ett riktigt roligt och jobbigt pass på MTB:n. Vi var 9 st som gav oss iväg. Först asfalt sen stig sen grusväg och sen två varv på elljusbanan i Kärda sen asfalt hem. Det var många starka igår och för en gång skull kan jag säga att jag kände mig riktigt stark. Det var så skönt att känna den känslan. Det kändes riktigt bra i kroppen och jag njöt så mycket jag kunde av passet. Jag hoppas att känslan kommer tillbaka fler gånger. Nu ska jag iväg till gymmet och köra mitt första styrkepass på programmet som jag ska följa nu i 4 månader ungefär. Taggad till tusen!

Det blir alltid som man tänkt sig.

Igår var vi i Jönköping på föreläsning. Olof Röhlander hette föreläsaren, han var riktigt bra. Det handlade om hur vi kan påverka livet med den mentala biten. Det är egentligen så lätta saker, men på nåt vis ändå så svåra. Jag ska verkligen försöka ta till mig detta när det gäller cyklingen. Jag ska inte vara rädd inför en tävling. Man ska bara vara rädd för sånt som är befogat!

Om jag tänker innan en tävling att: "det är ändå kört jag kommer att tappa klungan som vanligt", detta hjälper ju inte mig. Jag måste ändra tankarna och våga tro lite på mig själv. Det är svårt men jag ska försöka. Träning ger färdighet.

Mums

Nu har vi precis vräkt i oss varsin bagutte med ägg och vi lyxade även till det med att dela en biskvi. Mums vad gott, smakade nästan bättre idag. Även söndagens träning är avklarad så nu kan vi ägna åt oss att sätta upp hyllor, handla, laga mat och busa med kissen!

Saturday

Har precis druckit en god kopp kaffe och ätit en hemmagjord smaskig daimbiskvi. Efter en seg lördagsförmiddag där jag gick runt och slöstädade lite så hoppade vi upp på crossarna och tog en liten runda. När vi kom hem var jag lite piggare och vi lagade mat och sen bakade vi daimbiskvier, det tog lite tid men goda blev dom.

Snart dags att sova lite, imorgon ska vi först cykla lite ihop med resten av gänget och sen ska vi till Anderstorp och hämta Patriks soffa.

Då var det återigen fredag..

Igår blev det ett sånt där riktigt härligt höst/vinterpass innehållande mörker, blåst, regn och kyla. Jag hade hoppas på att vi skulle klara oss ifrån regn men nej då. Det hann minsann komma en massa regn på den stunden vi var ute. Idag hoppas jag på bättre tur så det får bli en liten fredagsrunda efter jobbet innan det är dag för soffan, en Ceasarsallad och 1 kanske 2 glas vin till det. Fredagsmys!

Spinning

Ja det blev ett spiningpass igår kväll. Vi hade hoppats på en löprunda eller ett pass med våra MTB för det började klarna och torka upp efter middagen men sen lagom till fyra så kom det ösregn igen. Så där sprack våra planer och det var bara till att boka sig på spinningen. Det blev ett svettigt och jobbigt pass men pga av nya cyklar så fick jag inte riktigt till sittställningen vilket gjorde att det inte kändes jättebra men nästa gång blir det säkert bättre. Ikväll hoppas jag på ett pass ute med min focus!

Regn och rusk

Riktigt höstväder ute idag. Blåst och regn..burr..Likadant var det igår så då körde vi ett styrkepass på gymmet. Känns i kroppen idag. Då är frågan vad man ska träna för något idag. Det kanske får bli ett spinningpass, vilket jag egentligen inte har någon lust med. Kommer att få nog av det sen. Nä vi får se vad det blir. Jag återkommer med det sen :)

1000ingar

Konstigt nog så vaknade jag upp idag utan att känna av gårdagens löpning allt för mycket. Därför bestämde jag mig för att vara med och köra lite intervaller nu ikväll. Vi var fyra stycken som träffades utanför simhallen. Det var jag, Sandra, Torbjörn och Peter. Först började vi med lite lätt uppvärmning innan det var dags att köra igång. 5x1000 m, 1:30 min vila mellan varje intervall och sen lite nedvärmning efter detta. Det är knappt man tror att det är sant men jag har nu haft två löppass på raken utan att få ont i magen efteråt. Jippie! Visserligen har magen varit lite orolig ikväll men absolut inte som det brukar. Så ikväll lyckades jag både att laga mat och tvätta.

Nu ligger jag i soffan med en sovande och spinnande katt på magen. Mysigt!

20 KM!!

Visste inte om jag skulle cykla eller springa en runda idag. Kände inte riktigt för att ligga och slita med min MTB när de flesta andra kör med sina crossar så det fick bli löparskorna. Det var ett bra val. Med endast gröt och ägg i magen så kändes det riktigt bra att springa idag. Det gick inte fort men idag prioriterade jag långt istället. Jag sprang på och det hela slutade med strax över 20 km. Så skönt. Min söndag kunde inte börja mycket bättre! Nu blir det dusch sen IKEA!

Jul jul strålande jul.

Idag gjorde vi ett litet besök i Åminne, vi var nämligen på julmarknad! Jag kan nog inte säga att vi fick så mycket julkänsla (det är dåligt med tomtar på denna marknaden) men vi kom iaf hem med lite fudge, isterband och kryddor.
Resten av kvällen tillbringades i soffan med en sallad från Kvantums sallads bar och en film. Bridesmaids, faktiskt en väldigt sevärd och rolig film (enligt mig).

Fredagsstämning

Som alltid på fredagar är det lugnt och tyst på jobbet. Det är verkligen en speciell stämning här varje fredag. Det känns som att alla går ner lite i viloläge. Ingen mening att dra igång något nu innan helgen lixom. Några går hem tidigare så jag sitter alldeles ensam uppe på kontoret. Får se om det blir något gott till fikat idag, N har skämt bort oss de senaste två fredagarna så man vet aldrig med henne.

Idag är det vila ifrån träningen, det gör absolut ingenting. Jag har varit riktigt seg i benen hela veckan. Fast idag känns det faktiskt lite bättre, så imorgon kör vi på igen.

Motionärer eller elitcyklister?

Hmm..tycker nog att vi ser mer ut som motionärer än blivande cykelproffs ;-)

Ett slitsamt pass

Igår var jag ute på årets första crosspass, och just då kändes det som att det även skulle bli det sista. Jösses vilken jobbig runda. Dels satt jag alldeles för lågt på cykeln och dels blåste det en hel del. Fick verkligen slita bitar av rundan. Det kändes i benen att jag hade tränat styrketräning dagen innan. Men jag var ändå väldigt nöjd när jag kom hem efter 5 mil. Det ger bra träning att vara ute och cykla själv.

Idag lyser solen ute och det ser ut att bli en fin kväll. Får se vad den kommer att bjuda på för träning. Förmodligen lite MTB med pannlampa.

De senaste dagarnas träning

I söndags planerade jag att springa 15 km direkt på morgonen, min mage mår nog bäst av morgonlöpning. Jag började springa och kände direkt att det var tunga och sega ben jag hade fått med mig. Hade inte direkt planerat någon runda utan tänkte att jag springer ett varv runt osudden och sen får jag se. Jag sprang och sprang, efter 9 km kändes det som att jag redan hade sprungit genom halva stan. Så i brist på fantasi på vart jag skulle springa så fick det räcka med 13 km.

Igår hann vi inte komma iväg till intervallträningen så det fick bli ett besök på gymmet. Vi körde 5 olika benövningar. Både tunga få repetitioner och även lite lättare fast fler repetitioner. Det blev även en magövning och sen avslutade vi med 15 min på löpbandet.

Idag ska jag åka hem vid 16.00 och byta om till cykelkläderna och ge mig ut en runda på Patriks cross. Jag mot vinden..musik i öronen och sen är det bara att trampa :-)

Härliga korta lördag

Det går för fort! Jag hinner inte med allt som jag vill. Idag klev vi upp, käkade frukost, diskade och städade köket. Sen åkte vi till Smålänningen, köpte gardiner bland annat. Försöker få ordning på sovrummet. Inte lätt alltid, att få det som man vill. På eftermiddagen blev det sen ett MTB pass. Hem igen och fixa mat. Sen var kvällen här och dagen är nästan slut. Jag som ville fixa med så mycket, när ska jag hinna? Patrik har iaf fått upp handukstorken och en spegel idag, inte dåligt det. Imorgon blir det först och främst träning, sen städa och sen åka till Brännehylte och sen handla och sen laga mat. Jösses...
Som ni ser så har jag iaf hunnit med att äta ostbågar idag, i världens största påse..

Hockey!

Skickat frÃ¥n min iPhoneDags för Hv 71-Timrå.

Styrketräning

Första styrkepasset är nu gjort på denna säsongen, jag skrek jippie! Medans Patrik mest suckade och ville hem till Tuffis. Men vi körde på i 45 min. Hann med hela överkroppen. Två övningar vardera på rygg och bröst och en övning vardera på mage, axlar, triceps och biceps. Kommer säkerligen att kännas imorgon. Uppvärmningen och nedvarvning bestod av löpning till och från gymmet, med en liten omväg på vägen dit. Nu denna månaden kommer det att bli några sporadiska pass i gymmet. I november -februari är det sedan tänkt att vi ska träna efter ett schema som är speciellt anpassad för tävlingscyklister. Ska bli spännande att se vad det kan vara.

Imorgon blir det vilodag, då ska vi upp till Jönköping med Ingrid och Anders och först äta lite på Scandic och sen gå på hockey. Ska bli skoj!

Ont i benen.

Idag känns det ordentligt i mina ben. Igår körde vi 5 st intervaller à 1000 m plus uppvärmning och nedvarvning. Jobbigt! 1000 m är långt, det gäller att disponera sina krafter. Sen är det ju faktiskt intervaller så man måste försöka att springa snabbt. Bra träning är det minsann. Jobbig men bra och det känns verkligen i benen idag. Ikväll blev det ett MTB pass. En runda på tre mil med lite blandad terräng. Riktigt bra pass även det, och detta gjorde att det känns ännu mer i mina stackars ben. Springer nu runt i mina 2xu byxor och ska snart gå och lägga mig. Har varit så trött både igår och idag. Kan det vara mörkret?

Träning träning

Nu är vi så smått igång med träningen igen. Känns väldigt bra. Jag är däremot ganska trött benen. Kommer nog att kännas ikväll när vi ska springa och köra intervaller. Puh... 6 st 1000 m ska vi ge oss på. Det jag är mest orolig över är min mage. Den är ju inte lika förtjust i att springa som övriga jag är. Men jag ska prova, funkar det inte så får jag springa en lugn runda själv eller springa hemåt igen.

Jag har klurat lite på hur träningen ska läggas upp nu framåt och det är inte lätt. Jag får nog börja med en vecka i taget nu i början. Så v. 40 kommer nog att se ut ungeför så här:

Måndag: Löpning (intervaller)

Tisdag: MTB

Onsdag: Styrketräning + löpning

Torsdag: Vila

Fredag: Simning

Lördag: Cykling (cykel beroende på väder)

Söndag: Cykling (cykel beroende på väder)

Detta är bara lite riktlinjer. Vi har även pratat om att börja springa med Apladalens löparklubb på tisdagar och kanske köra MTB/Cross på onsdagarna. Men vi får väl känna efter lite och ändra tills vi tycker att det känns bra. Sen blir det givetvis ändringar igen när det blir ännu mörkare och kallare ute.

Världens sötaste..

Men också världens busigaste. Här är Tuffis med sin favoritleksak!

Underbara söndag

Innehållet på denna söndag har varit:

• 8 jobbiga men roliga mil på cykeln med THC/VCK.



• Shopping på Kvantum.



• Bakning av en Silviakaka.



• Dammsugning och tvättning.



• Fikabesök av Patriks föräldrar.



• Hemmagjord pizza.

Nu blir det soffan och Pepsi Max resten av kvällen!

Lördagmorgon!

Dags för lite frukost sen är det bara att sätta igång och städa lite. Vi väntar på att solen ska komma fram så vi kan ge oss ut och cykla en runda också. Igår fick jag punka efter ca 10 km. Jättekul, tur att jag har min underbara mekaniker med mig som fixade detta lätt som en plätt! Det tog lite dyrbar tid så vi fick svänga in vid Åker istället så vi inte skulle bli för sena till Johan. Det blev ändå 5 mil i underbart solsken!

Soliga fredag

Har precis ätit en jättegod äppelpaj som Nathalie (i växeln) hade bakat till oss idag. Supermumsig! Nu ska jag snart svida om till cykelkläder för snart kommer Putte och möter upp mig sen cyklar vi hemåt. Tar vägen över Skillingaryd för att kunna njuta lite extra av den härliga solen.

Äntligen bara en lägenhet.

Här ekar det tomt minsann. Det har varit fullt upp även denna veckan. Men nu börjar det att lugna ner sig lite. Helgen som kommer ska ägnas åt cykling och fixande i lägenheten. Ska bli så skönt att få vara hemma och greja lite.

Förra helgen försvann fortare än man hann blinka. Bröllop på lördagen, jättefint och trevligt var det. Patrik skötte sig utmärkt som bestman...både i kyrkan under middagen :-)

Hela söndagen gick sedan åt till att städa den gamla lägenheten. I måndags var vi i Ullared en sväng. Jag skulle dit och äntligen skaffa mig ett par glasögon, så nu ser jag riktigt bra när jag kör bil! Det blev givetvis även en sväng i det stora kända varuhuset. Tisdag återigen lite städning i lägenheten, här hann vi även med ett litet pass på racern. Underbart. Igår åkte jag och mamma till Jönköping, vi hann med en liten sväng på både A6 och Ikea. Som sagt det ska bli riktigt skönt att få vara hemma och fixa lite, idag på morgonen lämnade jag över nycklarna så nu har vi bara en lägenhet att bry oss om.

Imorrn fyller min kära lillebror år så det blir att åka till honom imorrn kväll, det ryktas om smörgåstårta från väldigt säkra källor :-)

Nu när man känner att allt börjar lugna ner sig så känner man även att träningslusten börjar göra sig påmind ordentligt. Men på måndag är det dags igen. Då har vi haft 3 veckor med väldigt väldigt lite träning. En liten viloperiod helt enkelt. Bra för kroppen så nu känner man sig redo för vinterträningen!

Restaurangbesök

Igår var jag på en jätttrevlig middag ihop med Ingrid och våra 6 säljare från jobbet. Vi var i Jönköping på Twin City och åt en supergod pepparstek och drack gott rött vin till det. Vi skrattade nog i stort sett hela kvällen, från det vi kom till det vi gick hem. Det var verkligen en lyckad kväll. Kul att umgås lite utanför jobbet. Det blir lite annan stämning då. Jag tillbringade sedan natten i Jönköpning på en madrass på golvet hemma hos Ingrid. Alltid lika roligt att umgås med henne! Ska faktiskt sluta jobbet kl 13 idag och åka upp till henne idag igen. Vi ska gå på stan och mysa lite. Hoppas på att hitta lite kläder som jag kan ha på mig på bröllopet som jag och Patrik ska gå på imorrn. Patrik ska vara bestman så det blir lite extra speciellt.

Denna veckan har varit riktigt fullspäckad och helgen blir inte lugnare. Idag ska jag som sagt upp till jönköping, imorrn är det bröllop och på söndag måste jag städa min gamla lägenhet. Full rulle!

På väg till tandis!

Träning

Det är ibland svårt att intala sig att lite mindre träning är bara bra för dig. Jag är lite dålig på att lyssna på mig själv när jag säger det.

Men nu är det faktiskt off season med cyklingen så det är bara bra att ta det lite lugnt innan vinterträningen drar igång. Usch längtar verkligen inte. Jag känner mig inte redo att ställa in racern för säsongen och ta fram crossen, pannlampan och dom tjocka vantarna. Jag vill inte det. Men något som jag faktiskt tycker ska bli lite roligt är att börja styrketräna igen. Har saknat detta. Både jag, och mina små muskler på överkroppen som knappt finns längre. I oktober sätter vi igång lite lugnt med inneträningen. Sen får vi väl se om det kanske kan bli en liten cykelresa någon gång i mars/april som man kan längta till innan tävlingssäsongen drar igång igen i slutet på april.

Det märkliga är att man kommer bara att hinna blinka sen är det april igen. Så även om hösten/vintern känns mörk, lång och tråkig så gäller det nog att försöka njuta lite också. Det går alldeles för snabbt annars.

Flytt, flytt

Hela helgen har vi flyttat och fixat. Min underbara mamma och pappa här varit här hela helgen och hjälpt till med både det ena och det andra. Det har varit fullt upp, flytta lite, klappa kissen lite, flytta lite till och busa med kissen lite. Men det blir jättebra i lägenheten, vi trivs verkligen!
Träningen har vi fått lägga lite åt sidan. Lite extra vila nu i höst är nog bara bra. Men lite träning måste det bli och nu när vi ha småbarn så får vi träna i omgångar, så nu väntar jag på Patrik som är ute och cyklar, när han kommer hem är det dags för en liten löparrunda för mig.

Frukost på sängen första morgonen!

Godmorgon!

Flytt

Idag vaknade vi upp i den nya lägenheten. Mysigt. Vi kommer att måla om ett rum och tapetsera lite garderobsdörrar. Det kommer nog att bli superbra. Det känns riktigt bra iaf. Problemet är att jag vill att allt ska hända på en gång, nu direkt! Men tiden räcker inte riktigt till. Jag får nog smita hem lite tidigare ifrån jobbet idag så att jag hinner greja lite där hemma innan vi åker och hämta vår nya familjemedlem..och nej, det är ingen cykel denna gången ;-)

Underbart väder idag! Tur att jag har med cykeln till jobbet så att jag kan trampa hemåt sen. Hinner inte träna så mycket nu i allt flyttstök så att cykla hem ifrån jobbet idag känns som en bra idé.

Det är mycket nu

Lite smått kaos i lägenheten. Kartonger, väskor och prylar lite överallt. Men snart är det dags. På torsdag är det besiktning på vår nya lägenhet och då kommer vi även att få nyckeln. Spännande. Ska bli så roligt. Smidigt att bara behöva flytta sakerna en våning ner. På lördag kommer pappa med lastbilen och ska följa med och hämta den nya soffan :-)

Idag har jag även tagit tag i mig själv och bokat tid för synundersökning. Så på fredag 30/9 blir det en shopping och glasögonresa ner till Ullared.

Nu däremot är det dags att sova. Imorrn har vi tvättid och det ska även hinnas med ett litet MTB pass.

Säfsen del 2-Träningen

Under fredagen och lördagen tränade vi 4 pass. Det blev sammanlagt 8 tim 32 min och 163 km. Det fanns många fina, en del svåra och även många roliga stigar och vägar att välja på. Där finns verkligen något för alla. Det blev en perfekt helg, på alla sätt och vis. Superbra träning och en härlig sol som lyste på oss.

Säfsen del 1

Här kommer en liten bildbomb ifrån vår underbara, härliga, soliga och mysiga hösthelg i Säfsen.